සීතල වතුර සමග ලෙමන් වල ප්රතිලාභ

සමර් සාමි
2024-02-17T16:29:26+02:00
معلومات
සමර් සාමිවිසින් පරීක්ෂා කරන ලදී එස්රා26 නොවැම්බර් 2023අවසන් යාවත්කාලීනය: මාස XNUMXකට පෙර

සීතල වතුර සමග ලෙමන් වල ප්රතිලාභ

ලෙමන් යනු ශරීරයේ සෞඛ්‍යයට හිතකර පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සහ විටමින් වලින් පොහොසත් පලතුරකි. සීතල වතුර සමඟ මිශ්‍ර කළ විට, ලෙමන් සෞඛ්‍යය සහ සුවපහසුව පිළිබඳ සමස්ත හැඟීම වැඩි දියුණු කිරීමට දායක වන බොහෝ ප්‍රතිලාභ සපයයි.

පළමුව, ලෙමන් යුෂ සිසිල් ජලය සමඟ මිශ්‍ර කිරීමෙන් ශරීරයෙන් විෂ ද්‍රව්‍ය ඉවත් කරයි. ලෙමන් වල ප්‍රතිඔක්සිකාරක ගුණ අඩංගු වන අතර එය ශරීරය පිරිසිදු කිරීමට සහ එහි එකතු වී ඇති විෂ ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.

දෙවනුව, සීතල වතුර සමග ලෙමන් පානය කිරීම අජීර්ණ ගැටළු සමනය කිරීම සඳහා ඵලදායී ක්රමයකි. ලෙමන් වල සිට්‍රික් අම්ලය අඩංගු වන අතර එය ආහාර දිරවීමේ ක්‍රියාවලිය උත්තේජනය කිරීමට සහ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය උත්තේජනය කිරීමට දායක වේ.

ලෙමන් සමඟ සීතල වතුර පරිභෝජනය කිරීම සීතල හා ඉන්ෆ්ලුවෙන්සා වලින් විශිෂ්ට ආරක්ෂාවක් ලෙස සලකනු ලබන බව සඳහන් කිරීම වටී. ලෙමන් වල ඇති විටමින් C ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරන අතර සාමාන්‍ය රෝග වලින් ශරීරය ආරක්ෂා කරයි. ලෙමන් සීතල ජලය සමග නිතිපතා පරිභෝජනය කරන විට, ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් වන අතර ශරීරයේ සමස්ත සෞඛ්යය පවත්වා ගෙන යයි.

එහි ඉහළ ජල අන්තර්ගතයට ස්තූතිවන්ත වන අතර, ලෙමන් සීතල ජලය සමඟ ඒකාබද්ධව විජලනය වැළැක්වීමට සහ ශරීරය මොයිස්චරයිසින් කිරීමට උපකාරී වේ. මෙම ප්‍රණීත මිශ්‍රණයේ සෑම උගුරක්ම ඔබට වැඩි ශක්තියක් සහ හෘද සෞඛ්‍යයට සහාය වීම ඇතුළුව නිසි සජලීකරණයේ සියලු ප්‍රතිලාභ ලබා ගැනීමට වැඩි අවස්ථාවක් ලබා දෙයි.

ලෙමන් ද විටමින් C පොහොසත් මූලාශ්රයක් වන අතර, සීතල ජලය සමග මිශ්ර කළ විට, එහි අඩංගු පොටෑසියම් රඳවා තබා ගනී. මේ අනුව, ශරීරය තුළ තරල සමතුලිතතාවය පවත්වා ගැනීම සහ රුධිර සංසරණය උත්තේජනය කිරීම සඳහා උණුසුම් යුෂ වලට වඩා සීතල ලෙමන් යුෂ වඩා හොඳය.

පොදුවේ ගත් කල, ලෙමන් වතුර සිසිල් ජලය සමඟ පානය කිරීමෙන් ශරීරයේ සෞඛ්‍යයට බොහෝ වාසි ඇති බව පැහැදිලිය. ඔබට සීතල වතුර සහ ලෙමන් වල ප්‍රතිලාභ වලින් ප්‍රයෝජන ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, ඒවා එකට මිශ්‍ර කර අපූරු රසය භුක්ති විඳින්න.

277 - අන්තර්ජාලය හරහා සිහින අර්ථ නිරූපණය කිරීම

ලෙමන් සමඟ සීතල වතුර පානය කිරීමෙන් බර අඩු වේද?

ලෙමන් සමඟ සීතල වතුර බීම බර අඩු කර ගැනීමට කැමති අය අතර බහුලව දක්නට ලැබේ. ලෙමන් වල පෙක්ටීන් අඩංගු බව විශ්වාස කරන අතර එය ආහාර රුචිය යටපත් කිරීමට සහ බර අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.

ඇත්ත වශයෙන්ම, සමහර අධ්‍යයන බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ආහාර වේලකට පෙර ලෙමන් සමඟ උණුසුම් ජලය පානය කිරීම නිර්දේශ කරයි. නමුත් සීතල වතුරට සමාන ප්රතිඵල ලබා ගත හැකිද?

පෝෂණ විශේෂඥයින් පෙන්වා දී ඇත්තේ හිස් බඩක් මත ජලය සහ ලෙමන් පානය කිරීම බර අඩු කර ගැනීමට සහ ශරීරය පිරිසිදු කිරීමට දායක විය හැකි බවයි. නමුත් ලෙමන් සමඟ සීතල වතුර පානය කිරීම පමණක් බර අඩු කර ගැනීමට දායක වන බවට තහවුරු කිරීමක් නොමැත.

කෙසේ වෙතත්, සාමාන්‍යයෙන් සීතල වතුර පානය කිරීමෙන් අමතර කැලරි දහනය කිරීමට උපකාරී වන බැවින් සමහර ප්‍රතිලාභ තිබේ. සීතල ජලය පානය කරන විට, ශරීරය ශරීර උෂ්ණත්වයට ජලය රත් කිරීමට අමතර ක්‍රියා කරයි, ඒ සඳහා ශක්තිය අවශ්‍ය වන අතර කැලරි දහනය වැඩි කිරීමට තරමක් දායක වේ.

එබැවින්, ඔබ ලෙමන් සමඟ සීතල වතුර පානයක් පානය කරන්නේ නම්, එය ඔබේ බර අඩු කිරීමේ ක්රියාවලිය සඳහා අමතර ප්රතිලාභ ලබා ගත හැකිය. කෙසේ වෙතත්, මෙම ආහාරය සමස්ත සෞඛ්ය සම්පන්න සහ සමබර ආහාර වේලක් විය යුතුය.

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ලෙමන් සමඟ සීතල වතුර පානය කිරීමේ ප්රතිලාභ පිළිබඳව බොහෝ අදහස් ඇති බව පැහැදිලිය. කෙසේ වෙතත්, මෙම ආහාරය සමබර ආහාර වේලක් සහ ව්යායාම සඳහා ආදේශකයක් ලෙස නොසැලකිය යුතුය.

සාමාන්යයෙන්, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා දායක වීම සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න සහ සමබර ආහාර වේලක් ලෙස හිස් බඩක් මත සහ නින්දට පෙර ලෙමන් සමඟ සීතල වතුර කෝප්පයක් භුක්ති විඳීමට නිර්දේශ කරනු ලැබේ. කෙසේ වෙතත්, අපේක්ෂිත ප්රතිඵල පුද්ගලයාගෙන් පුද්ගලයාට වෙනස් විය හැකි බව ඔබ දැන සිටිය යුතුය.

ඕනෑම නව ආහාර වේලක් හෝ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් වෙනස් කිරීමට පෙර ඔබ සැමවිටම වෛද්‍යවරයෙකු හෝ පෝෂණවේදියෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුය.

උණුසුම් හෝ සිසිල් ජලය සමග වඩා හොඳ ලෙමන් මොනවාද?

ලෙමන් යනු විටමින් C සහ පොටෑසියම් පොහොසත් ප්‍රභවයක් වන අතර, මේ දෙකම නිරෝගී ශරීරයකට සහ ප්‍රතිශක්තිකරණ සහාය සඳහා වැදගත් වේ. සීතල ලෙමන් පොටෑසියම් වඩා හොඳින් රඳවා තබා ගත්තද, විටමින් C තාපයට ඉතා සංවේදී වේ.

සීතල සහ උණුසුම් ලෙමන් යුෂ වල පෝෂණ අගය අතර සැලකිය යුතු වෙනසක් නොමැති බව සමහර විද්‍යාත්මක අධ්‍යයනයන් සනාථ කර ඇත. කෙසේ වෙතත්, සමහරු සිතන්නේ සීතල ලෙමන් ආහාරයට ගැනීමෙන් වැඩි ප්රබෝධයක් ලබා දෙන බවයි.

සීතල වතුර සමග ලෙමන් යුෂ පානය කිරීමෙන් ඇති විය හැකි ප්රතිලාභ අතර, පහත සඳහන් දේ සඳහන් කළ හැකිය:

  • තරල සමතුලිතතාවය පවත්වා ගැනීම: සීතල ලෙමන් ශරීරයේ තරල සමතුලිතතාවය පවත්වා ගැනීම ප්‍රවර්ධනය කරයි, එහි අඩංගු පොටෑසියම් වලට ස්තූතියි.
  • ශරීරයේ ප්‍රතිශක්තිය ශක්තිමත් කිරීම: ලෙමන් වල විටමින් සී අඩංගු වන අතර එය ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීම සහ ශරීරය රෝග වලින් ආරක්ෂා කිරීම සඳහා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.
  • අක්මාව සහ වකුගඩු පවිත්‍ර කිරීම: රුධිරයේ ඇති විෂ ද්‍රව්‍ය සහ අපද්‍රව්‍ය ඉවත් කිරීම සඳහා වකුගඩු වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරන බැවින්, අක්මාව සහ වකුගඩු පිරිසිදු කිරීමට සහ පවිත්‍ර කිරීමට ලෙමන් උපකාරී වන බව විශ්වාස කෙරේ.

තාපය නොතකා, ලෙමන් ශරීරයේ සජලනය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ අත්‍යවශ්‍ය විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ සඳහා අවශ්‍යතා සපුරාලීම සඳහා සරල මාධ්‍යයක් ලෙස ජලය සමඟ භාවිතා කළ හැකිය.

පුද්ගලයන්ගේ මනාපයන් සහ පෞද්ගලික අවශ්යතා අනුව ජලය සමග ලෙමන් ගැනීම සඳහා සුදුසු ආකාරය තෝරා ගත යුතුය. වැදගත්ම දෙය නම් වැදගත් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් පොහොසත් විවිධ ස්වාභාවික ආහාර අනුභව කිරීම ඇතුළත් සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක කොටසක් ලෙස ලෙමන් භාවිතා කිරීම සහතික කිරීමයි.

දිනපතා ලෙමන් පානය කිරීමෙන් අතුරු ආබාධ ඇතිවේද?

මුඛයේ වණ බොහෝ දෙනා මුහුණ දෙන පොදු ගැටළුවකි.මෙම වණ වේදනාකාරී සහ කරදරකාරී වුවද සාමාන්‍යයෙන් ඒවා බරපතල නොවන අතර සති දෙකකට නොඅඩු කාලයක් තුළ ස්වභාවිකව පහව යයි. කෙසේ වෙතත්, මෙම වණ නරක අතට හැරීම වැළැක්වීම සඳහා සලකා බැලිය යුතු කරුණු කිහිපයක් තිබේ.

මුඛයේ වණ වලට අහිතකර ලෙස බලපාන එක් දෙයක් වන්නේ ලෙමන් ආහාරයට ගැනීමයි. ලෙමන් වල ප්‍රසිද්ධ සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ සහ විටමින් C හි පොහොසත්කම තිබියදීත්, එය මුඛයේ වණ වලට අහිතකර ලෙස බලපායි. ලෙමන් ආහාරයට ගැනීමෙන් ආමාශයේ තාපය හා අම්ල වැඩි විය හැක, බලපෑමට ලක් වූ ප්රදේශයේ වේදනාව හා කෝපය වැඩි කරයි.

එපමණක් නොව, මුඛයේ වණ සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීමෙන් පසු කෙලින්ම ලෙමන් ආහාරයට නොගැනීමට වෛද්‍යවරු උපදෙස් දෙති, එය බලපෑමට ලක් වූ ප්‍රදේශයෙන් කෝපයක් හා ඍණාත්මක ප්‍රතිචාරයක් ඇති කළ හැකිය.

දිනපතා ආහාරයට ගත හැකි ලෙමන් ප්රමාණය සම්බන්ධයෙන්, එය මධ්යස්ථ වීම වැදගත් වේ. මෙම ප්‍රමාණය සෞඛ්‍යයට ප්‍රයෝජනවත් විය හැකි අතර හානිකර අතුරු ආබාධ ඇති නොවන බැවින් දිනපතා ජලයේ තනුක ලෙමන් යුෂ කෝප්ප භාගයක් පානය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

මුඛයේ වණ හැරුණු විට ලෙමන් විශාල ප්‍රමාණයකින් ආහාරයට ගැනීමෙන් ඇතිවිය හැකි තවත් අතුරු ආබාධ කිහිපයක් තිබේ. ලෙමන් විශාල ප්‍රමාණයකින් ආහාරයට ගැනීමෙන් ආමාශ ආබාධ සහ esophageal reflux ඇතුළු ආමාශ ආන්ත්රයික කෝපයක් ඇති විය හැක. මෙයට හේතුව ලෙමන් සමඟ ජලය පානය කිරීමෙන් ඩයුරිසිස් වැඩි වන අතර එය ශරීරයේ තරල ප්‍රමාණයට බලපාන අතර විජලනය වීමේ අවස්ථාව වැඩි කරයි.

මෙම විභව ඍණාත්මක බලපෑම් තිබියදීත්, ලෙමන් යුෂ මධ්යස්ථ ප්රමාණයක් පරිභෝජනය කිරීම සම්පූර්ණයෙන්ම ආරක්ෂිත වන අතර සෞඛ්යයට සැලකිය යුතු ඍණාත්මක බලපෑම් ඇති නොවේ. ඔබ මුඛයේ තුවාලයකින් පෙළෙන්නේ නම්, තුවාලය සුව වී තත්ත්වය පහව යන තුරු ලෙමන් භාවිතය කල් දැමීම වඩාත් සුදුසුය.

අවසාන වශයෙන්, ඕනෑම සෞඛ්‍ය ගැටලුවකින් හෝ විශේෂිත රෝගවලින් පෙළෙන පුද්ගලයින් විශාල වශයෙන් ලෙමන් ආහාරයට ගැනීම ඇතුළුව ඔවුන්ගේ ආහාර වේලෙහි යම් වෙනසක් කිරීමට පෙර වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුය. සමබරතාවය සහ මධ්‍යස්ථභාවය නිරෝගී ශරීරයක් පවත්වා ගැනීම සඳහා පදනම වේ.

නින්දට පෙර ලෙමන් කරන්නේ කුමක්ද?

ලෙමන් යනු විටමින් සී බහුල ප්‍රභවයක් වන අතර එය ශරීරයේ ප්‍රතිශක්තිය ශක්තිමත් කරන අතර මනෝභාවය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. නින්දට පෙර ලෙමන් ආහාරයට ගැනීමෙන් ආහාර රුචිය යටපත් කර පරිවෘත්තීය උත්තේජනය කිරීමෙන් අතිරික්ත බර අඩු කර ගත හැකිය.

මීට අමතරව, ලෙමන් වතුර විජලනය වැළැක්වීම, සජලනය පවත්වා ගැනීම සහ හෘද සෞඛ්යයට සහාය වේ. අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ නින්දට පෙර ලෙමන් ආහාරයට ගැනීමෙන් බඩේ මේදය නැති වී ආහාර ජීර්ණ ගැටළු කළමනාකරණය කරන බවයි.

ලෙමන් වල ප්‍රතිලාභ පලතුරු වලට පමණක් සීමා නොවේ, නමුත් එහි ලෙලි ද පුදුමාකාර ප්‍රතිලාභ අඩංගු වේ. ඔබට අධික රුධිර සීනි තිබේ නම්, නින්දට පෙර ලෙමන් යුෂ අනුභව කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

මෙම විශ්මයජනක ප්රතිලාභ තිබියදීත්, ඔබ නින්දට පෙර ලෙමන් ආහාරයට ගැනීමට පෙර ඔබේ වෛද්යවරයාගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුය, විශේෂයෙන් ඔබ ඇතැම් රෝගවලින් පීඩා විඳින්නේ නම් හෝ ඇතැම් ඖෂධ ලබා ගනී.

පොදුවේ ගත් කල, විද්‍යාත්මක දත්ත වලට අනුව නින්දට පෙර ලෙමන් ආහාරයට ගැනීම ඔබේ සමස්ත සෞඛ්‍යයට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, ඔබ නව ආහාර වේලක් ආරම්භ කිරීමට හෝ පෝෂණ අතිරේකයක් ගැනීමට පෙර සුදුසු උපදෙස් සඳහා ඔබේ වෛද්‍යවරයාගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ.

ලෙමන් බඩේ මේදය දහනය කරයිද?

බොහෝ අධ්‍යයන සහ පර්යේෂණ පෙන්වා දී ඇත්තේ ලෙමන් ආහාරයට ගැනීමෙන් උදර මේදය දහනය කිරීමේ ආශ්චර්යමත් ප්‍රතිඵල ලබා ගත නොහැකි බව සාමාන්‍ය උපකල්පනය තිබියදීත් ය. ලෙමන් වතුර සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ ප්‍රයෝජනවත් පානයකි, නමුත් එය උදර ප්‍රදේශයේ මුරණ්ඩු මේදය ඉවත් කිරීමට මැජික් විසඳුම නොවේ.

කිසිදු පානයක් හෝ ආහාරයක් සෘජුවම මේදය දහනය කළ නොහැකි බව අධ්‍යයනවලින් සොයාගෙන ඇත. ඔබ බර අඩු කර ගැනීමට සහ බඩේ මේදය ඉවත් කිරීමට ඵලදායී ක්‍රමයක් සොයන්නේ නම්, ඔබ ව්‍යායාම කිරීමට අමතරව සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ සමබර ආහාර ගැනීම කෙරෙහි විශ්වාසය තැබිය යුතුය.

ලෙමන් සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, එහි බහුලව දක්නට ලැබෙන විටමින් සී, ඔව්, ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කරයි, නමුත් එය මේදය දහනය කිරීමට හෝ බඩ මේදය කෙලින්ම ඉවත් කිරීමට උපකාරී නොවේ.

උණුසුම් ලෙමන් ජලය පානය කිරීමෙන් පරිවෘත්තීය වේගය 30% සිට 40% දක්වා වැඩි කර මේදය දහනය සහ බර අඩු කර ගත හැකි බව පර්යේෂණ පෙන්වා දෙයි. නමුත් අපේක්ෂිත ප්රතිඵල ලබා ගැනීම සඳහා මෙම පානය මත පමණක් රඳා සිටීම නිර්දේශ නොකරයි.ඒ වෙනුවට, ඔබ සුදුසු ව්යායාම කළ යුතු අතර සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් අනුගමනය කළ යුතුය.

එමනිසා, උදරයේ මේදය අඩු කිරීම සඳහා විටමින් සී සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ ප්‍රයෝජනවත් ප්‍රභවයක් ලෙස ලෙමන් භාවිතා කිරීමට අමතරව, නිසි පෝෂණය සහ නිතිපතා ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් ඇතුළත් පුළුල් උත්සාහයක් අවශ්‍ය වේ.

ලෙමනේඩ් පානය කිරීමට සුදුසු කාලය කුමක්ද?

වෙනත් ඕනෑම ආහාරයක් ගැනීමට පෙර උදෑසන ලෙමන් වතුර පානය කිරීම ශරීරයට ප්රයෝජනවත් විය හැකිය. මෙය නින්දේදී ශරීරයට අහිමි වූ ජලය ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමට ක්‍රියා කරයි. නමුත් උදෑසන ලෙමන් සමඟ ජලය පානය කිරීමෙන් යම් හානියක් සිදු වන අතර එය උදරයේ මේදය අඩු කිරීමට උපකාරී වේද? මගෙන් ඇහුවා Dr. පෝෂණවේදියෙකු වන Rudaina Al-Rifai මෙම ප්රශ්නයට පිළිතුරු දුන්නාය.

ආචාර්යවරයා පැහැදිලි කළේය. දිනකට ආහාර වේලකට මිනිත්තු 2 කට පෙර ලෙමන් සමඟ වතුර කෝප්ප 3-30 ක් පානය කළ යුතු බව Rudaina Al-Rifai පවසයි. නමුත් මෙම ජලය හිස් බඩක් මත පානය කිරීම නිර්දේශ නොකරයි, එබැවින් එය ආහාර සමඟ පානය කිරීම වඩා හොඳය.

ආහාර වේලකට පෙර ලෙමන් වතුර පානය කිරීම ආහාර දිරවීමේ ක්‍රියාවලිය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ වැඩිදියුණු කිරීමට ප්‍රයෝජනවත් වන අතර එහි අඩංගු සිට්‍රික් අම්ලය ආමාශයේ අම්ල ස්‍රාවය වැඩි කරයි. මේ අනුව, එය ආහාර දිරවීමට සහ බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ.

උදෑසන ලෙමන් සමඟ උණු වතුර පානය කිරීම හෝ වඩාත් ප්‍රයෝජන ලබා ගැනීම සඳහා හිස් බඩක් මත වඩාත් පොදු අදහස සම්බන්ධයෙන්, විශේෂඥයින් පෙන්වා දෙන්නේ ලෙමන් පානය කිරීමට නිශ්චිත සුදුසු කාලයක් නොමැති බවයි. ඔබට ලෙමන් වල ප්‍රතිලාභවලින් උපරිම ප්‍රයෝජන ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලකට සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවකට අනුපූරකයක් ලෙස උදෑසන හිස් බඩක් මත සීනි රහිත ලෙමන් යුෂ කෝප්පයක් හෝ සුදු මී පැණි සමඟ පැණිරස පානය කිරීම වඩාත් සුදුසුය.

පර්යේෂණවලින් පෙනී යන්නේ ලෙමන් යුෂ ශරීරයට සාමාන්‍ය ප්‍රතිලාභ වලට අමතරව සමේ ​​සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කරන සහ ලප සහ රැළි අඩු කරන ප්‍රතිඔක්සිකාරක අඩංගු බවයි.

කෙටියෙන් කිවහොත්, ඕනෑම වේලාවක ලෙමන් වතුර පානය කිරීම ඔබේ ශරීරයට ප්රයෝජනවත් වේ. සිට්‍රික් අම්ලය සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක අඩංගු පැඟිරි පලතුරු වලින් එකක් ලෙස, ලෙමන් සරල ජලය සඳහා සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ ප්‍රතිලාභදායක විකල්පයකි.

ලෙමන් යුෂ පානය කිරීමේ විභව ප්‍රතිලාභ කිහිපයක් පහත වගුවේ දැක්වේ.

ප්රතිලාභ
ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කරන්න
ආමාශයික අම්ල ස්‍රාවය
සමේ සෞඛ්යය ප්රවර්ධනය කරන්න
පැල්ලම් සහ රැලි අඩු කරන්න
හෘද සෞඛ්‍යයට සහාය වන්න
බලශක්ති වැඩි කිරීම

එහි ප්‍රතිලාභවලින් උපරිම ප්‍රයෝජන ගැනීම සඳහා ඔබේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ සමබර ආහාර වේලට ලෙමන් වතුර පානය ඇතුළත් කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. කෙසේ වෙතත්, ඕනෑම නව ආහාර වේලක් ඔබේ පුද්ගලික අවශ්‍යතාවලට ගැලපෙන බව සහතික කර ගැනීමට පෙර පෝෂණවේදියෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීමට වග බලා ගන්න.

ලෙමන් සමඟ ජලය පානය කරන විට ශරීරයට සිදු වන්නේ කුමක්ද?

ලෙමන් ප්‍රතිඔක්සිකාරක වලින් පොහොසත් වන අතර විටමින් C සහ සිට්‍රික් අම්ලයේ විශිෂ්ට ප්‍රභවයක් වන අතර එය සමස්ත සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කරන අතර ශරීරයට විශාල ප්‍රතිලාභ ගෙන එයි.

ඇල්මැරුණු ජලය ලෙමන් යුෂ ස්වල්පයක් සමඟ පානය කිරීම හෝ ලෙමන් යුෂ පානය කිරීම විෂ ද්‍රව්‍ය ඉවත් කර ශරීරය ප්‍රබෝධමත් කරයි, සහ එය සන්සුන් කරන බව කටකතා කියයි. සමහර විට ආහාර වේලකට පෙර ලෙමන් වතුර පානය කිරීම ඔබේ ආහාර දිරවීමේ ක්‍රියාවලිය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වේ, එහි අඩංගු සිට්‍රික් අම්ලය නිසා ආමාශයේ අම්ල ස්‍රාවය වැඩි දියුණු කරයි.

ලෙමන් වතුර පානය නිරෝගී ශරීරයකට අත්‍යවශ්‍ය යැයි සැලකෙන විටමින් සී ඉහළ ප්‍රතිශතයකින් පොහොසත් වීම මගින් සංලක්ෂිත වේ. ශරීරයේ මෙම විටමින් ඌනතාවයෙන් "scurvy" ලෙස හඳුන්වන රෝගයක් ඇති විය හැක. එමනිසා, ලෙමන් වතුර පානය කිරීම වඩාත් සුදුසු වන්නේ එය ශරීරයේ විටමින් C සමතුලිතතාවය පවත්වා ගන්නා බැවිනි.

පරිවෘත්තීය වේගය ඉහළ නැංවීමට අමතරව, බර අඩු කර ගැනීම සහ තෘප්තිය වැඩි කිරීමේ ක්‍රියාවලියට දායක වන බව සමහර පර්යේෂණවලින් ඔප්පු වී ඇති බැවින් බොහෝ අය ඔවුන්ගේ බර අඩු කර ගැනීමේ අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා ලෙමන් වතුර භාවිතා කරයි.

සෞඛ්‍ය පැත්තෙන්, විශේෂඥයින් පෙන්වා දෙන්නේ ලෙමන් වතුර පානය කිරීම ආහාර කොටස් වඩාත් පහසුවෙන් පාලනය කිරීමට සහ ජීර්ණය පහසු කිරීමට උපකාරී වන බවයි. එපමණක් නොව, ලෙමන් වතුර පානය කිරීම ඔබේ සමස්ත ජල පරිභෝජනය වැඩි කරන අතර විජලනය වැළැක්වීමට උපකාරී වේ, ශක්තිය වැඩි කිරීම සහ හෘද සෞඛ්‍යයට සහාය වීම ඇතුළුව ශරීරයට නිසි සජලනය වීමේ ප්‍රතිලාභවලින් ප්‍රයෝජන ගැනීමට ඔබට වැඩි අවස්ථාවක් ලබා දේ. විෂ ඉවත් කිරීමට ඇති හැකියාවට ස්තූතිවන්ත වන අතර, ලෙමන් වතුර පානය කිරීම ශරීරය පිරිසිදු කිරීමට සහ ඉන්ද්‍රිය සෞඛ්‍යය ප්‍රවර්ධනය කිරීම සඳහා කදිම තේරීමකි.

ලෙමන් වතුර ඔබේ දෛනික චර්යාවට සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ ප්‍රබෝධමත් එකතු කිරීමක් ලෙස සැලකේ, එබැවින් එය උත්සාහ කර එහි විශ්මිත ප්‍රතිලාභවලින් ප්‍රයෝජන ගැනීමට පසුබට නොවන්න.

ලෙමන් යුෂ වකුගඩු වලට බලපානවාද?

ලෙමන් යුෂ වකුගඩු වලට බලපානවාද?

පානීය ජලය හෝ ලෙමන් යුෂ නිදන්ගත වකුගඩු රෝගයෙන් පෙළෙන රෝගීන්ගේ තත්ත්වය උග්ර කළ නොහැකිය. කෙසේ වෙතත්, එය විශාල ප්රමාණවලින් ගන්නා විට, එය සමහර ගැටළු ඇති විය හැක.

ලෙමන් යුෂ යනු වකුගඩු සෞඛ්‍යයට විශේෂයෙන් ප්‍රයෝජනවත් වන පානයකි, එය රුධිරයේ ඇති විෂ ද්‍රව්‍ය ඉවත් කිරීමට සහ රුධිරයේ ආම්ලිකතාවය නියාමනය කිරීමට වකුගඩු වලට ඇති හැකියාව වැඩි කිරීමට දායක වේ. අස්ථි ඝනත්වය පවත්වා ගැනීම සඳහා වැදගත් වන කැල්සියම් අවශෝෂණය වැඩි දියුණු කරන විටමින් C එහි අඩංගු වේ.

කෙසේ වෙතත්, ඔබ වැඩිපුර ලෙමන් ආහාරයට ගැනීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය, විශේෂයෙන් එහි ලෙලි, එය වකුගඩු ගල් වලට හේතු විය හැක. ලෙමන් වල ඔක්සලේට් ඉහළ ප්‍රතිශතයක් අඩංගු වන අතර එය වකුගඩු ගල් ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරයි.

ලෙමන් වකුගඩු වලට හානිකර බව ඇතැමුන් විශ්වාස කළද, එය හානිකර බව පෙන්නුම් කරන අධ්‍යයනයන් නොමැත. ඇත්ත වශයෙන්ම, සමහර අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ දිනපතා ජලයේ තනුක කළ ලෙමන් යුෂ කෝප්ප භාගයක් පානය කිරීමෙන් මුත්රා සයිටේ්‍රට් වැඩි කර වකුගඩු ගල් ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කළ හැකි බවයි.

කෙසේ වෙතත්, ලෙමන් යුෂ පරිභෝජනය කිරීමේදී හෝ ආහාර වේලෙහි භාවිතා කිරීමේදී සමහර කරුණු සැලකිල්ලට ගත යුතුය. ලෙමන් විශාල ප්‍රමාණයක් අනුභව කිරීම සමහර පුද්ගලයින්ට ආහාර දිරවීමට හෝ ආහාර දිරවීමේ ක්‍රියාවලියට හේතු විය හැක. ලෙමන් ආහාරයට ගැනීමෙන් ඇතිවන ඕනෑම බලපෑමක් අවම කිරීම සඳහා ප්රමාණවත් තරම් ජලය පානය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

පොදුවේ ගත් කල, වකුගඩු සෞඛ්‍යයට ලෙමන් යුෂ වල බලපෑම පිළිබඳව කිසියම් කනස්සල්ලක් හෝ ප්‍රශ්නයක් තිබේ නම්, විශේෂයෙන් පුද්ගලයා ඇතැම් සෞඛ්‍ය ගැටලුවලින් පෙළෙන්නේ නම් හෝ ලෙමන් පරිභෝජනයට බාධා කළ හැකි ඖෂධ ලබා ගන්නේ නම් වෛද්‍යවරයෙකු හෝ විශේෂඥයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුය.

ජලය සහ ලෙමන් වල හානිකර බලපෑම්

ලෙමන් වතුර විශාල ප්‍රමාණයක් පානය කිරීම සෞඛ්‍යයට අහිතකර බලපෑම් ඇති කළ හැකිය. මෙම ඍණාත්මක බලපෑම් අතර, අපි බඩේ ගැටළු, දත් එනමල් ඛාදනය සහ හිසරදය සොයා ගනිමු.

ලෙමන් යුෂ වල ඉහළ අම්ල ප්‍රතිශතයක් අඩංගු වන අතර එමඟින් දත් ආවරණය කරන එනමලය ඛාදනය විය හැක. එමනිසා, අතිරික්ත ලෙමන් ආහාරයට ගැනීමෙන් මෙම ස්ථරය දුර්වල කළ හැකි අතර, දත් කැඩීම හා නැතිවීම සඳහා අවදානමට ලක් වේ. එබැවින් සෞඛ්ය සම්පන්න දත් ​​පවත්වා ගැනීම සඳහා විශාල ප්රමාණවලින් ලෙමන් ආහාරයට ගැනීමෙන් වැළකී සිටීමට වෛද්යවරු උපදෙස් දෙති.

ලෙමන් වතුර අධික ලෙස පරිභෝජනය කිරීම ද ඉරුවාරදය ඇති විය හැක. ලෙමන් වතුරේ ප්රතිලාභ වැදගත් වුවද, එය අධික ලෙස පානය කරන විට ඉරුවාරදය ඇති විය හැක. එබැවින් සාමාන්‍ය සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීම සඳහා ලෙමන් වතුර මධ්‍යස්ථව පරිභෝජනය කළ යුතු අතර අධික ලෙස පරිභෝජනය නොකළ යුතුය.

කෙසේ වෙතත්, ලෙමන් වතුර සහ ලෙමන් යුෂ මධ්යස්ථ ප්රමාණවලින් පරිභෝජනය කිරීම ආරක්ෂිත වේ. විභව ඍණාත්මක බලපෑම් තිබියදීත්, නිසි ලෙස ගතහොත් එහි සෞඛ්ය ප්රතිලාභ භුක්ති විඳිය හැකිය.

ලෙමන් වතුර පරිභෝජනය කිරීමේදී මධ්‍යස්ථ සීමාවන් ඉක්මවා නොයෑමට මිනිසුන් ප්‍රවේශම් විය යුතු අතර අවධානය යොමු කළ යුතුය. මෙම රසවත් පානය නිසි ලෙස හැසිරවීමට ඔවුන් වෛද්‍යවරුන්ගේ නිර්දේශ පිළිපැදිය යුතු අතර ඔවුන්ගේ ශරීරයට සවන් දිය යුතුය.

ලෙමන් වතුර නිතර පානය කිරීමෙන් ඇති විය හැකි මෙම අහිතකර බලපෑම් පිළිබඳව දැනුවත් කිරීම අවශ්‍ය වේ. මෙම පානය නිසි ලෙස භාවිතා කිරීම එහි ප්‍රතිලාභවලින් ප්‍රයෝජන ගැනීමට සහ සෞඛ්‍යයට විය හැකි හානිය වළක්වා ගැනීමට යතුර බව පුද්ගලයන් තේරුම් ගත යුතුය.

ලෙමන් වතුරේ කොපමණ කාලයක් පවතීද?

ලෙමන් යුෂ හිසකෙස්, නියපොතු සහ සමේ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා එහි ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග සඳහා ප්‍රසිද්ධය. ලෙමන් යුෂ සතියක් ශීතකරණයේ තබා ගත හැකි අතර එය හිසේ කැක්කුම සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා ද භාවිතා කරන අතර එය ස්වාභාවික සම පිටකිරීමේ කාරකයක් ලෙස සැලකේ. මීට අමතරව, ලෙමන් වතුර ඉන්ෆියුෂන් ලෙස හඳුන්වන රස බැලීමට ලෙමන් යුෂ වතුරට එකතු කරනු ලැබේ, එය පරීක්ෂා කරන ලද සෞඛ්‍ය පානයකි.

ලෙමන් පෙති සහ දුරු කුඩු මිශ්‍ර කළ ජලය පානය කිරීමෙන් සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ රැසක් ලැබෙන බව වාර්තා වේ. අධ්‍යයනයන්ට අනුව, එය බර අඩු කර ගැනීමට සහ ස්ථාවර රුධිර පීඩන මට්ටම් පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. හොඳම ප්‍රතිඵල සඳහා පානය කිරීමට පෙර විනාඩි 10ක් කහට ගත් ජල පානය තබන්න.

දුරු එකතු කිරීමේ ප්‍රතිලාභ නිසා ලෙමන් වතුර ආහාර ජීර්ණ ගැටළු විසඳීමට ද උපකාරී වන බව පර්යේෂණවලින් පෙනී යයි. මීට අමතරව, අධ්‍යයනයකින් පෙන්නුම් කරන්නේ අධික රුධිර මේද (කොලෙස්ටරෝල්) මට්ටම් ඇති පුද්ගලයින් සති අටක් ලෙමන් යුෂ පානය කළ ඔවුන්ගේ මට්ටම්වල සුළු වෙනසක් දක්නට ලැබෙන බවයි.

කෙසේ වෙතත්, වකුගඩු වල සෞඛ්‍යයට ලෙමන් වතුර විශාල ප්‍රමාණයක් පානය කිරීම වැදගත් බව සඳහන් කිරීම වටී, නමුත් එය අඛණ්ඩව පරිභෝජනය නොකිරීමට නිර්දේශ කෙරේ. දත් එනමලය මත ලෙමන් වල ඇති අම්ල වල බලපෑම පිළිබඳව යම් යම් ගැටළු තිබේ. එමනිසා, ඇසිඩ් මුඛය තුළ රැඳී නොසිටීම සහතික කිරීම සඳහා ලෙමන් වතුර පානය කිරීමෙන් පසු ජලය සමග මුඛය සේදීම නිර්දේශ කරනු ලැබේ.

කහට ලෙමන් වතුර බොහෝ සහ විවිධ සෞඛ්ය ප්රතිලාභ ඇති බව පැහැදිලිය. එය සතියක් ශීතකරණයේ තබා ගත යුතු අතර සුදුසු භාවිත උපදෙස් අනුගමනය කරන්න. පානය කිරීමට පෙර, හොඳම ප්රතිඵලය සඳහා විනාඩි 10 ක් සඳහා එය තැබීම වඩාත් සුදුසුය. නිරෝගී දත් පවත්වා ගැනීම සඳහා ලෙමන් වතුර පානය කිරීමෙන් පසු ඔබේ මුඛය වතුරෙන් සේදීමට අමතක නොකරන්න.

කාලසටහන:

ලෙමන් වතුර කහට ප්රතිලාභ
බර අඩු කර ගැනීමට උදව් කරන්න
ස්ථාවර රුධිර පීඩන මට්ටම් පවත්වා ගැනීම
හිසකෙස්, නියපොතු සහ සමේ සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කරන්න
ශරීරයෙන් විෂ ඉවත් කිරීම
ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කරන්න
සැක සහිත හෘද වාහිනී වැඩිදියුණු කිරීම

අවසාන වශයෙන්, කහට ලෙමන් වතුර නිතිපතා පරිභෝජනය කිරීමට දිරිගන්වනු ලබන අතර එහි බොහෝ සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභවලින් ප්‍රයෝජන ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.

කමෙන්ට් එකක් දාන්න

ඔබගේ විද්‍යුත් තැපැල් ලිපිනය ප්‍රකාශයට පත් නොකෙරේ.අනිවාර්ය ක්ෂේත්ර මගින් දැක්වේ *