ලේ දන් දීම මගේ අත්දැකීමක්

සමර් සාමි
2024-02-17T14:37:21+02:00
මගේ අත්දැකීම්
සමර් සාමිවිසින් පරීක්ෂා කරන ලදී එස්රා6 දෙසැම්බර් 2023අවසන් යාවත්කාලීනය: මාස XNUMXකට පෙර

ලේ දන් දීම මගේ අත්දැකීමක්

රුධිරය පරිත්‍යාග කිරීම ඉතා වටිනා සහ වැදගත් අත්දැකීමකි. ලේ පරිත්‍යාග කිරීම මානුෂීය පරිත්‍යාගයේ සහ අන් අය සමඟ සහයෝගීතාවයේ ඉහළම ආකාරයක් ලෙස සැලකේ. රුධිරය පරිත්‍යාග කිරීමේ අත්දැකීම ප්‍රබෝධමත් සහ ආඩම්බර විය හැකිය, මන්ද පුද්ගලයෙකුට වෙනත් කෙනෙකුගේ ජීවිතයක් බේරා ගැනීමට දායක වීම ගැන සතුටක් සහ ගැඹුරු තෘප්තියක් දැනිය හැකිය. රුධිරය පරිත්‍යාග කිරීම යනු රුධිරය ලබා ගැනීම අවශ්‍ය වන වෛද්‍ය තත්වයන්ගෙන් පීඩා විඳිය හැකි අන් අයට ප්‍රයෝජනවත් වීමට ඔබෙන් සුළු කොටසක් දායක වීමට අවස්ථාවකි.

පුද්ගලයෙකු රුධිරය පරිත්‍යාග කරන විට, එම රුධිරය රෝහල්වලට සහ වඩාත් අවශ්‍ය ප්‍රතිග්‍රාහකයන්ට ප්‍රවාහනය කෙරේ. දරුණු අනතුරුවලට ප්‍රතිකාර කිරීමට, පිළිකා රෝගීන්ට උපකාර කිරීමට හෝ රක්තහීනතාවය වැනි නිදන්ගත රෝගවලට ප්‍රතිකාර කිරීමට රුධිරය භාවිතා කළ හැක. රුධිරය පරිත්‍යාග කිරීමෙන්, පරිත්‍යාගශීලියාට මහජන සෞඛ්‍ය සේවා සහ ප්‍රජා සහයෝගය සඳහා ක්‍රියාකාරීව සහභාගී වීමට අවස්ථාව තිබේ.

රුධිරය පරිත්‍යාග කිරීම සාමාන්‍ය නොවන අත්දැකීමක් විය හැකිය, රැකවරණය සහ වගකීමෙන් පිරී ඇත. නව පරිත්‍යාගශීලීන් තම ශරීරය පරිත්‍යාග කිරීමට සූදානම් බව සහතික කිරීම සඳහා වෛද්‍ය පරීක්ෂණවලට භාජනය විය යුතුය. රුධිරය පරිත්‍යාග කිරීමට පෙර සහ පසු පරිත්‍යාගශීලීන්ට සෞඛ්‍ය උපදෙස් සහ උපදෙස් ලැබෙනුයේ ඔවුන්ගේ ආරක්ෂාව සහ ප්‍රතිලාභීන්ගේ ආරක්ෂාව සහතික කිරීමේ අරමුණ ඇතිවය.

රුධිර පරිත්‍යාගයේ එක් විශ්මයජනක මානව අංගයක් නම්, බරපතල සෞඛ්‍ය තත්වයන්ගෙන් පීඩා විඳි අයට ජීවිත බේරා ගැනීමට සහ නව අවස්ථාවක් ලබා දීමට එහි ඇති හැකියාවයි. සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ තිරසාර ප්‍රජාවක් ගොඩනැගීමට දායක වීමට ද එය දායකයාට අවස්ථාව ලබා දෙයි. රුධිර පරිත්‍යාගයේ වැදගත්කම සැලකිල්ලට ගනිමින්, මෙම ක්‍රියාවලියේ වැදගත්කම පිළිබඳව ජනතාව දැනුවත් කිරීමට සහ වටිනා රුධිර පරිත්‍යාගශීලීන්ගේ ප්‍රජාවට සම්බන්ධ වීමට ඔවුන් දිරිමත් කිරීමට අඛණ්ඩ මුලපිරීම්වලට සහාය විය යුතුය.

රූපය - මාර්ගගත සිහින අර්ථ නිරූපණය

රුධිරය පරිත්යාග කිරීම සඳහා දඬුවම කුමක්ද?

රුධිරය පරිත්‍යාග කිරීම ජීවිත ගණනාවක් බේරා ගත හැකි පුදුමාකාර වැදගත් මානුෂීය ක්‍රියාවකි. මෙම ක්‍රියාවලියට දායකයාගෙන් කාලය සහ ශ්‍රමය අවශ්‍ය වන බැවින්, මෙම උතුම් පරිත්‍යාගය හා සම්බන්ධ දඩුවමක් ඇත. රුධිරය පරිත්යාග කිරීම සඳහා ලැබෙන ත්යාගය පහත පරිදි සාරාංශ කළ හැකිය:

  1. සුවපහසුව සහ සතුට දැනීම: පරිත්‍යාගශීලීන්ට අභ්‍යන්තර සැනසීමක් දැනෙන්නේ ඔවුන් අන් අයගේ ජීවිත බේරා ගැනීමට දායක වී ඇති බව දන්නා බැවිනි. මෙම ධනාත්මක හැඟීම ඔවුන්ගේ මානසික හා මානසික සෞඛ්‍යය පිළිබිඹු කරයි.
  2. අන් අයගේ ජීවිත බේරා ගැනීමට උදව් කරන්න: රුධිරය පරිත්‍යාග කිරීම අන් අයට උපකාර කිරීමට සහ ඔවුන්ගේ දුක් වේදනා සමනය කිරීමට දායකයාට සැබෑ අවස්ථාවකි. හදිසි අනතුරු, ශල්‍යකර්ම සහ නිදන්ගත රෝග සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීම වැනි ජීවිතයට තර්ජනයක් වන බොහෝ අවස්ථාවන්හිදී පරිත්‍යාග කරන ලද රුධිරය භාවිතා කළ හැකිය.
  3. නොමිලේ සෞඛ්‍ය පරීක්‍ෂාවන්: රුධිරය පරිත්‍යාග කරන විට පරිත්‍යාගශීලියාගේ සෞඛ්‍යය තහවුරු කිරීම සඳහා පරීක්ෂණ සිදු කරනු ලැබේ. සාමාන්‍යයෙන්, පරිත්‍යාගශීලීන්ට ඔවුන්ගේ සෞඛ්‍යය නිරීක්ෂණය කිරීමට සහ රක්තහීනතාවය, හයිපෝතිරයිඩ්, මානව ප්‍රතිශක්ති ඌනතා වෛරසය (HIV) සහ හෙපටයිටිස් B සහ C වෛරස් වැනි රුධිරයෙන් බෝවන රෝගවලින් තොර බව තහවුරු කර ගැනීමට ඔවුන්ට අවස්ථාව සලසා දෙමින් පුළුල් වෛද්‍ය පරීක්ෂණ ප්‍රතිඵල ලැබේ. .
  4. පරිත්‍යාගශීලියාට සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ: රුධිරය පරිත්‍යාග කිරීමේ ක්‍රියාවලිය පරිත්‍යාග කරන්නාට ද ප්‍රයෝජනවත් වන සෞඛ්‍ය ක්‍රියාවක් ලෙස සැලකේ. එය රුධිර සෛල පුනර්ජනනයට දායක වන අතර එමඟින් රුධිර සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ පටක පුනර්ජනන ක්‍රියාවලිය වැඩි දියුණු කිරීමට දායක වේ.

එබැවින් පුද්ගලික සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභයට අමතරව අන් අයගේ ජීවිත බේරා ගැනීමටත් නොමිලේ සෞඛ්‍ය පරීක්ෂණ ලබා ගැනීමටත් දායක වීමට අමතරව රුධිරය පරිත්‍යාග කිරීමේ විපාකය සතුටක් සහ මානසික තෘප්තියක් බව පැවසිය හැකිය.

රුධිරය පරිත්යාග කිරීමෙන් පසු ශරීරයේ සිදු වන්නේ කුමක්ද?

රුධිරය පරිත්යාග කිරීමෙන් පසු, ශරීරය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට සහ අහිමි වූ සාමාන්ය රුධිර පරිමාව නැවත ලබා ගැනීමට යම් කාලයක් අවශ්ය වේ. මෙය සිදු කරනු ලබන්නේ නැතිවූ ප්ලාස්මාව ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමට සහ රතු සහ සුදු රුධිරාණු සෑදීම සඳහා ශරීරයේ පවතින තරල භාවිතා කිරීමෙනි. මෙම ක්‍රියාවලිය සම්පුර්ණයෙන්ම සම්පූර්ණ වීමට සාමාන්‍යයෙන් සති කිහිපයක් ගතවේ.

පරිත්‍යාග කිරීමෙන් පසු දින කිහිපය තුළ, පරිත්‍යාග කරන්නාට සාමාන්‍ය සහ තාවකාලික රෝග ලක්ෂණ කිහිපයක් අත්විඳිය හැකිය. ශරීරයේ යකඩ තාවකාලික ගබඩා නැතිවීම නිසා ඔහුට දුර්වල හා වෙහෙසට පත් විය හැකි අතර, ඔහු අඳුරු හිසරදයක් හෝ ක්ලාන්තයක් ද ඇති විය හැක. මෙම රෝග ලක්ෂණ සාමාන්යයෙන් කෙටි කාලයකින් පසු අතුරුදහන් වන අතර, ඔවුන් දිගු කලක් නොපවතින්නේ නම් මිස කනස්සල්ලට පත් නොවේ.

රුධිරය පරිත්යාග කිරීමෙන් පසු සෞඛ්ය සම්පන්න, සමබර ආහාර වේලක් පවත්වා ගැනීම වැදගත් වේ. නව රුධිරය සෑදීම ප්රවර්ධනය කිරීම සඳහා යකඩ පොහොසත් ආහාර අනුභව කිරීමට අමතරව, ශරීරයට අහිමි වූ දේ සඳහා වන්දි ගෙවීම සඳහා තරල පරිභෝජනය වැඩි කිරීම නිර්දේශ කරනු ලැබේ. සාමාන්‍ය සෞඛ්‍යය යථා තත්ත්වයට පත් වන තෙක් යම් කාලයක් සඳහා දැඩි ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වලින් වැළකී සිටීමට ඔබට උපදෙස් දිය හැකිය.

රුධිරය පරිත්‍යාග කිරීමේ ක්‍රියාවලිය හැසිරවීමට සහ සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වය යථා තත්වයට පත් කිරීමට ශරීරය පුදුම සහගත ලෙස ක්‍රියා කරයි. රුධිරය පරිත්‍යාග කිරීම අන් අයගේ ජීවිත බේරා ගැනීමට දායක වන වැදගත් මානුෂීය ක්‍රියාවක් වන අතර පරිත්‍යාගශීලියාගේ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීම කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය.

පරිත්යාග කිරීමෙන් පසු රුධිරය ප්රතිස්ථාපනය කිරීමට කොපමණ කාලයක් ගතවේද?

පරිත්‍යාග කිරීමෙන් පසු ඔවුන්ගේ ශරීරයට කොපමණ කාලයක් රුධිරය නැවත පිරවිය යුතුද යන්න ගැන බොහෝ අය සැලකිලිමත් වේ. ශරීරයට පරිත්‍යාග කළ රුධිරය නැවත ලබා ගැනීමට ගතවන කාලය පුද්ගලයාගෙන් පුද්ගලයාට වෙනස් වුවද, මෙම ක්‍රියාවලිය තේරුම් ගැනීමට උපකාර වන සාමාන්‍ය තොරතුරු කිහිපයක් තිබේ. ශරීරයට රුධිරය නැවත පිරවීමට අවශ්‍ය කාලය රඳා පවතින්නේ පරිත්‍යාගශීලියාගේ සෞඛ්‍යය, ශරීරයේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය, ආහාර ගැනීම සහ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වැනි සාධක මත ය. සාමාන්‍යයෙන්, පරිත්‍යාග කරන ලද රුධිර පරිමාව ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමට ශරීරයට පැය 24 සිට 48 දක්වා ගත වේ. කෙසේ වෙතත්, අවශ්‍යතාවයේ ප්‍රමාණය සහ එය අවශෝෂණය කර ගැනීමට ශරීරයට ඇති හැකියාව මත ශරීරයේ යකඩ මට්ටම ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමට වැඩි කාලයක් ගතවනු ඇත. පරිත්යාගශීලීන් වන්දි ක්රියාවලිය පහසු කිරීම සහ ශරීරයේ සාමාන්ය මට්ටම් යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා යකඩ සහ විටමින් පොහොසත් ආහාර අනුභව කළ යුතුය. පරිත්‍යාග කිරීමෙන් පසු අනුගමනය කළ යුතු වැදගත් උපදෙස් කිහිපයක් තිබේ, එනම්, වන්දි ක්‍රියාවලිය වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වන වෙහෙසකර ක්‍රියාකාරකම්වලින් වැළකී සිටීම සහ ප්‍රමාණවත් තරම් ජලය පානය කිරීම ය. රුධිර ප්‍රතිස්ථාපන ශල්‍යකර්ම සඳහා පුද්ගල ප්‍රතිචාරය එක් පුද්ගලයෙකුගෙන් තවත් කෙනෙකුට වෙනස් වන අතර, වැඩි විස්තර සහ මග පෙන්වීම සඳහා විශේෂඥ වෛද්‍යවරුන් හමුවීම වඩාත් සුදුසුය.

2336985861667125778 - අන්තර්ජාලය හරහා සිහින අර්ථ නිරූපණය කිරීම

රුධිරය පරිත්යාග කිරීමෙන් පසු ඔබ පානය කරන්නේ කුමක්ද?

රුධිරය පරිත්‍යාග කිරීමෙන් පසු, පරිත්‍යාග කිරීමේ ක්‍රියාවලියේදී නැති වූ තරල නැවත ලබා ගැනීමට සහ ශරීරයේ සුව කිරීමේ ක්‍රියාවලිය ප්‍රවර්ධනය කිරීමට සෞඛ්‍ය සම්පන්න, පෝෂ්‍යදායී බීම පානය කිරීම වැදගත් වේ. රුධිරය පරිත්යාග කිරීමෙන් පසු පානය කිරීමට බොහෝ විශිෂ්ට විකල්ප ඇත, ඒවා අතර:

  1. ජලය: නැතිවූ තරල නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා හොඳම පානය ලෙස සැලකේ. ශරීරයේ හොඳ සජලනය සහතික කිරීම සඳහා පරිත්යාග කිරීමෙන් පසු නිර්දේශිත ජලය පානය කළ යුතුය.
  2. ස්වාභාවික යුෂ: තැඹිලි, ඇපල් සහ මිදි වැනි නැවුම් පලතුරු වලින් සාදන ලද යුෂ විශිෂ්ට විකල්පයකි. එය නැවුම් බව වැඩි කරන අතර ශරීරයට විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ කිහිපයක් ලබා දෙයි.
  3. ක්‍රීඩා බීම: සජලනය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ ශරීරයේ විද්‍යුත් සමතුලිතතාවය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට ප්‍රයෝජනවත් වන ඛනිජ සහ ලවණ වලින් ක්‍රීඩා බීම පොහොසත් විය හැක.
  4. හරිත තේ: හරිත තේ ප්‍රතිඔක්සිකාරක අඩංගු සෞඛ්‍ය සම්පන්න පානයක් ලෙස සලකනු ලබන අතර හෘද සෞඛ්‍යය සහ රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීමට දායක වේ.
  5. කිරි: අස්ථි සහ මාංශ පේශි සෞඛ්‍යය ප්‍රවර්ධනය කිරීමට අවශ්‍ය ප්‍රෝටීන් සහ කැල්සියම් කිරි වල අඩංගු වේ. විකල්පයක් ලෙස නිතිපතා කිරි හෝ ශාක පදනම් වූ කිරි ගත හැකිය.

ඔබට විශේෂ අවශ්‍යතා හෝ පෝෂණ සීමාවන් තිබිය හැකි බැවින්, රුධිරය පරිත්‍යාග කිරීමෙන් පසු අවසර ලත් බීම ගැන ඔබේ වෛද්‍යවරයාගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීමට අමතක නොකරන්න.

රුධිරය ඇඳීමේ ප්රතිලාභ මොනවාද?

ශරීරයෙන් රුධිරය ලබා ගැනීමේ ක්රියාවලිය බොහෝ වෛද්ය තත්වයන් තුළ අවශ්ය වන පොදු වෛද්ය ක්රියාවලියකි. මෙම ශල්‍යකර්මය කිරීමෙන් ලබාගත හැකි ප්‍රයෝජන බොහෝය. ප්‍රථමයෙන් සහ ප්‍රධාන වශයෙන්, රුධිර පරීක්ෂාව මගින් රෝග විනිශ්චය කිරීමට සහ පුද්ගලයෙකුගේ සමස්ත සෞඛ්‍ය තත්ත්වය පරීක්ෂා කිරීමට උපකාරී වේ. රුධිරයෙන් ලබාගත් සාම්පලය හෝමෝන, එන්සයිම හෝ රුධිර සෛල මට්ටම්වල කිසියම් අසාමාන්‍ය වෙනසක් සඳහා විශ්ලේෂණය කරනු ලබන අතර, මෙය වෛද්‍යවරුන්ට රෝග වර්ගය තීරණය කිරීමට සහ සුදුසු ප්‍රතිකාර ලබා දීමට උපකාරී වේ.

මීට අමතරව, පුද්ගලයෙකු ගන්නා විවිධ ප්රතිකාර හා ඖෂධවල ඵලදායීතාවය නිරීක්ෂණය කිරීම සඳහා රුධිර ඇඳීම ප්රයෝජනවත් විය හැකිය. නිතිපතා ගන්නා ලද නියැදිය විශ්ලේෂණය කිරීමෙන්, වෛද්‍යවරුන්ට ශරීරය ප්‍රතිකාර සඳහා ප්‍රතිචාර දක්වන ආකාරය ඇගයීමට ලක් කළ හැකි අතර ප්‍රතිඵල වැඩි දියුණු කිරීමට සහ අවදානම් අවම කිරීමට මාත්‍රා සකස් කළ හැකිය.

තවද, රුධිරය පරිත්‍යාග කිරීමට සහ අන් අයගේ ජීවිත බේරා ගැනීමට රුධිර ඇඳීම් භාවිතා කළ හැකිය. රුධිර පරිත්‍යාග කිරීම පුදුමාකාර මානුෂීය ක්‍රියාවක් වන අතර, පරිත්‍යාග කරන ලද රුධිරය හදිසි අනතුරු හෝ ඔවුන්ගේ ශරීරයේ රුධිර සමතුලිතතාවයට බලපාන රෝගවලින් පෙළෙන රෝගීන්ට ප්‍රතිකාර කිරීමට භාවිතා කරයි. රුධිරය පරිත්‍යාග කිරීමෙන් රුධිර පාරවිලයනය අවශ්‍ය පුද්ගලයින්ට සුවය ලබා ගැනීමට සහ ඔවුන්ගේ සෞඛ්‍යය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට අවස්ථාවක් ලබා දිය හැකිය.

කෙටියෙන් කිවහොත්, රෝග විනිශ්චය කිරීමට, සෞඛ්‍යය නිරීක්ෂණය කිරීමට සහ අන් අයගේ ජීවිත බේරා ගැනීමට පවා දායක විය හැකි අවශ්‍ය හා වැදගත් වෛද්‍ය ක්‍රියා පටිපාටියක් රුධිර ඇඳීම බව අපට පැවසිය හැකිය. එය නිවැරදි සහ ආරක්ෂිත ප්‍රතිඵල සහතික කිරීම සඳහා බැරෑරුම් ලෙස හා සුදුසුකම් ලත් වෛද්‍ය අධීක්ෂණය යටතේ ගත යුතු වැදගත් ක්‍රියා පටිපාටියකි.

රුධිරය පරිත්‍යාග කිරීම අන් අයගේ ජීවිත බේරා ගැනීමට දායක වන උතුම් මානුෂීය ක්‍රියාවක් ලෙස සැලකේ. නමුත් රුධිරය පරිත්යාග කිරීමට පෙර, පරිත්යාගශීලියා ඔහුගේ සෞඛ්යය සහ ක්රියාවලියේ ආරක්ෂාව සහතික කිරීම සඳහා පෝෂණ පූර්වාරක්ෂාවන් කිහිපයක් අනුගමනය කළ යුතුය. මෙම සරල ලැයිස්තුවේ, රුධිරය පරිත්යාග කිරීමට පෙර ආහාරයට ගැනීමට නිර්දේශ කරන වැදගත් ආහාර කිහිපයක් අපි සමාලෝචනය කරන්නෙමු.

  1. උදේ ආහාරය සමඟ අඩු මේද සහිත කිරි: කිරිවල කැල්සියම් සහ ප්‍රෝටීන් ඇතුළු වැදගත් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ රාශියක් අඩංගු වේ. පරිත්යාග කිරීමට පැය දෙකකට පෙර සීතල හෝ උණුසුම් උදෑසන ධාන්ය බඳුනක් සමඟ අඩු මේද කිරි කෝප්ප භාගයක් අනුභව කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
  2. පළතුරු හෝ පාන් පෙත්තක් සහිත අඩු මේද යෝගට්: යෝගට් යනු ප්‍රෝටීන් සහ කැල්සියම් වල විශිෂ්ට ප්‍රභවයකි. රුධිරය පරිත්යාග කිරීමට පෙර අඩු මේද යෝගට් සමඟ පළතුරු කෑල්ලක් හෝ පාන් පෙත්තක් අනුභව කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
  3. යකඩ බහුල ආහාර: හිමොග්ලොබින් සෑදීම සහ රුධිරයේ ඔක්සිජන් ප්රවාහනය කිරීමේදී යකඩ වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. රනිල කුලයට අයත් බෝග (බෝංචි සහ පරිප්පු), මාළු (විශේෂයෙන් සිප්පිකටු), පලා වර්ග, කජු සහ මුද්දරප්පලම් වැනි යකඩ බහුල ආහාර අනුභව කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
  4. තෙල් සහිත ආහාර ගැනීමෙන් වළකින්න: රුධිරය පරිත්යාග කිරීමට පෙර තෙල් සහිත ආහාර ගැනීමෙන් වැළකී සිටීම වැදගත්ය. මේද ආහාර මගින් රුධිරය වඩාත් දුස්ස්‍රාවී සහ ප්ලාස්මා නිස්සාරණය කිරීමට අපහසු වන අතර එය පරිත්‍යාග කරන ලද සාම්පලයේ ගුණාත්මක භාවයට බලපායි.
  5. දියර: විජලනය වළක්වා ගැනීම සඳහා රුධිරය පරිත්යාග කිරීමට පෙර නියමිත තරල ප්රමාණය පානය කිරීම වැදගත් වේ. පරිත්යාග ක්රියාවලියට පෙර දිනකට දියර ලීටර් තුනක් පානය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

සාරාංශයක් ලෙස, ඔබ රුධිරය පරිත්‍යාග කිරීමට පෙර සමබර ආහාර වේලක් අනුභව කළ යුතුය, උදේ ආහාරය සමඟ අඩු මේද සහිත කිරි සහ පලතුරු හෝ පාන් සමඟ අඩු මේද යෝගට් ඇතුළත් වේ. ඔබ යකඩ බහුල ආහාර අනුභව කළ යුතු අතර තෙල් සහිත ආහාර වලින් වැළකී සිටිය යුතුය. රුධිරය පරිත්‍යාග කිරීමට පෙර නියමිත ප්‍රමාණයට දියර වර්ග පානය කිරීමට අමතක නොකරන්න.

කමෙන්ට් එකක් දාන්න

ඔබගේ විද්‍යුත් තැපැල් ලිපිනය ප්‍රකාශයට පත් නොකෙරේ.අනිවාර්ය ක්ෂේත්ර මගින් දැක්වේ *