ජන වෛද්ය විද්යාව සමඟ උරහිස් විස්ථාපනය ප්රතිකාර කිරීම

සමර් සාමි
2024-02-17T14:07:38+02:00
معلومات
සමර් සාමිවිසින් පරීක්ෂා කරන ලදී එස්රා4 දෙසැම්බර් 2023අවසන් යාවත්කාලීනය: මාස XNUMXකට පෙර

ජන වෛද්ය විද්යාව සමඟ උරහිස් විස්ථාපනය ප්රතිකාර කිරීම

උරහිස් විස්ථාපනය බොහෝ අය දුක් විඳින තත්වයක් වන අතර, වාසනාවකට මෙන්, එය ජන වෛද්ය විද්යාව භාවිතයෙන් ප්රතිකාර කළ හැකිය. ජන වෛද්‍ය විද්‍යාවේ අරමුණ වන්නේ යුග ගණනාවක් තිස්සේ අත්හදා බලා අනුමත කර ඇති ස්වභාවික පිළියම් සහ සාම්ප්‍රදායික ශිල්පීය ක්‍රම භාවිතා කිරීමයි.

උරහිස් විස්ථාපනයට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා බොහෝ වට්ටෝරු සහ ජන ක්රම තිබේ. මෙම ප්‍රතිකාරවලින් සමහරක් ඖෂධ පැළෑටි සහ සගන්ධ ෙතල් වැනි ස්වභාවික ද්‍රව්‍ය ඇතුළත් විය හැක. වේදනාව සමනය කිරීමට සහ දැවිල්ල අඩු කිරීමට ස්වාභාවික ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන සහ දේශීය සූදානම භාවිතා කළ හැකිය. එසේම, වේදනා සහන ලබා ගැනීමට සහ උරහිස් චලනය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා සම්බාහනය හෝ තාප චිකිත්සාව භාවිතා කළ හැකිය.

උරහිස් විස්ථාපනය සඳහා ඕනෑම ජන පිළියමක් උත්සාහ කිරීමට පෙර, එය තනි තනි නඩුව සඳහා සුදුසු බව සහතික කිරීම සඳහා ඔබ වෛද්යවරයෙකු හෝ සෞඛ්ය වෘත්තිකයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුය. සමහර ජන පිළියම් යෙදීම නුසුදුසු හෝ අනවශ්ය ප්රතික්රියා ඇති විය හැක.

සාමාන්යයෙන්, ජන චිකිත්සාව උරහිස් විස්ථාපනයට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා සාම්ප්රදායික වෛද්ය ප්රතිකාර සඳහා වටිනා එකතු කිරීමක් විය හැකිය. එය වේදනාව සමනය කිරීමට සහ සුව කිරීම වේගවත් කිරීමට උපකාරී වන අතර අත්දැකීම් සහ සම්ප්‍රදායට අනුව ජන පිළියම් මගින් තත්වය කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය.

කෙසේ වෙතත්, ජන පිළියම් සොයන පුද්ගලයින් ඥානවන්ත විය යුතු අතර නිසි වෛද්‍ය උපදෙස් සඳහා විශේෂඥයින් වෙත හැරිය යුතු අතර ඔවුන්ගේ ආරක්ෂාව සහ ඔවුන් අනුගමනය කරන ඕනෑම ප්‍රතිකාරයක සඵලතාවය සහතික කළ යුතුය.

352978 භෞත චිකිත්සාව සමඟ උරහිස් විස්ථාපනයට ප්‍රතිකාර කිරීම - අන්තර්ජාලය හරහා සිහින අර්ථ නිරූපණය කිරීම

ශල්‍යකර්මයකින් තොරව උරහිස් විස්ථාපනයකට ප්‍රතිකාර කළ හැකිද?

උරහිස් විස්ථාපනය යනු අස්ථිවල හිස උරහිස් සොකට්ටුවෙන් වෙන් වූ විට ඇතිවන පොදු තුවාලයකි. එය බොහෝ විට ශල්‍යකර්මයක් ලෙස ප්‍රතිකාර කරනු ලබන්නේ අස්ථිය එහි නිවැරදි සොකට් එකේ නැවත ස්ථානගත කිරීම සහ ස්ප්ලින්ට් හෝ වෛද්‍ය ටේප් මගින් එය නිශ්චල කිරීම මගිනි. කෙසේ වෙතත්, සමහරු ශල්‍යකර්මයකින් තොරව විස්ථාපනයට ප්‍රතිකාර කිරීමට කැමති විය හැකිය.

සුදුසු ප්‍රතිකාර ක්‍රම තීරණය කිරීම සඳහා ඔබ සැමවිටම සුදුසුකම් ලත් වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතු වුවද, ශල්‍යකර්මයකට යොමු වීමට පෙර උත්සාහ කළ හැකි සරල ක්‍රම කිහිපයක් තිබේ.

එක් පොදු විකල්පයක් වන්නේ උරහිස් ස්ථාවර කිරීම සඳහා විකලාංග හෝ ටේප් ඇඳීම සහ තුවාල වීමේ අවදානම වැඩි කළ හැකි අධික චලනය අඩු කිරීමයි. දැවිල්ල සහ වේදනාව අඩු කිරීම සඳහා බලපෑමට ලක් වූ ප්රදේශයට අයිස් ද යෙදිය හැකිය.

භෞත චිකිත්සක අභ්‍යාස මගින් උරහිස වටා ඇති මාංශ පේශී වල ශක්තිය සහ නම්‍යශීලී බව වැඩි දියුණු කිරීම නව විස්ථාපනයක අවදානම අවම කිරීම සඳහා ඵලදායී විය හැක.

කෙසේ වෙතත්, ශල්‍යකර්ම නොවන උරහිස් විස්ථාපනය සම්බන්ධ මෙම පියවර දරුණු හෝ පුනරාවර්තන විස්ථාපන වලදී ප්‍රමාණවත් නොවන බව සැලකිල්ලට ගත යුතුය. අස්ථිය එහි සොකට්ටුවේ නැවත සුරක්ෂිත කිරීම සහ ඇතිවිය හැකි සංකූලතා වළක්වා ගැනීම සඳහා ශල්යකර්මයකට යොමු වීමට අවශ්ය විය හැකිය. එබැවින්, නිවැරදි ඇගයීම සහ තත්ත්වය සඳහා සුදුසු ප්රතිකාර ලබා ගැනීම සඳහා ඔබ විශේෂිත විකලාංග වෛද්යවරුන් හමුවිය යුතුය.

උරහිස් විස්ථාපනය කිරීමේ අභ්යාස මොනවාද?

උරහිස් විස්ථාපනය කිරීමේ ව්‍යායාම සාම්ප්‍රදායික වෛද්‍ය විද්‍යාවේ උරහිස් විස්ථාපනය කිරීමේ ප්‍රතිකාරයේ වැදගත් කොටසකි. මෙම අභ්යාස උරහිස් මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම සහ එහි විස්ථාපනයෙන් පසු උරහිස රඳවා තබා ගැනීම අරමුණු කරයි. මෙම ව්‍යායාම මගින් බන්ධනීයන්ට සහ කණ්ඩරාවන්ට ශක්තිමත් කිරීමට සහ උරහිස් ස්ථායීතාවය වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ.

ජන වෛද්ය විද්යාව භාවිතයෙන් උරහිස් විස්ථාපනයට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා ව්යායාම කිහිපයක් සිදු කළ හැකිය. මෙම අභ්යාස අතර:

  1. උණුසුම් කිරීමේ ව්‍යායාම: ඕනෑම ව්‍යායාමයක් ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබ මාංශ පේශි උණුසුම් කිරීමට සහ රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීමට උණුසුම් ව්‍යායාම කළ යුතුය. මාංශ පේශි මෘදු ලෙස සම්බාහනය කර මෘදු ලෙස දිගු කළ හැකිය.
  2. ස්ථායීකරණ අභ්යාස: උරහිස් ස්ථාවර කර එය තබා ගන්නා අභ්යාස සිදු කරන්න. නිදසුනක් ලෙස, සැහැල්ලු බර ප්රතිරෝධය භාවිතයෙන් උරහිස් ශක්තිය ව්යායාම කළ හැකිය.
  3. මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමේ ව්‍යායාම: සන්ධිය වටා ඇති උරහිස් මාංශ පේශි ශක්තිමත් කරන්න. ඔබට සැහැල්ලු බර ඉසිලීම හෝ කඹ ප්‍රතිරෝධය භාවිතා කිරීම වැනි ව්‍යායාම කළ හැකිය.

මෙම අභ්යාස නිවැරදිව සිදු කිරීම සහ අතිරේක තුවාල ඇති නොවන බව සහතික කිරීම සඳහා වෘත්තීය අධීක්ෂණය යටතේ නිතිපතා හා වෘත්තීය අධීක්ෂණය යටතේ සිදු කිරීම වැදගත් වේ. සාම්ප්‍රදායික වෛද්‍ය විද්‍යාව සමඟ උරහිස් විස්ථාපනයට ප්‍රතිකාර කිරීම උරහිස් වල සම්පූර්ණ චලනය හා ශක්තිය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට සති කිහිපයක් හෝ මාස කිහිපයක් ගත විය හැකිය.

30471 797 - ඔන්ලයින් සිහින අර්ථ නිරූපණය

උරහිස් විස්ථාපනය නැවත පැමිණේද?

උරහිස විස්ථාපනය වූ විට, අස්ථියේ හිස උරහිසේ ඇති මිටියෙන් වෙන් වේ. මෙය දැඩි ක්‍රීඩා ක්‍රියාකාරකම්වල ප්‍රතිඵලයක් ලෙස හෝ පුද්ගලයා නිරාවරණය වී ඇති අනතුරක් නිසා සිදු විය හැක. විස්ථාපනයකින් පසු උරහිස එහි සාමාන්‍ය තත්වයට පත් කළ හැකිද යන්න ඔබ කල්පනා කළ හැකිය.

ඇත්ත වශයෙන්ම, උරහිස් විස්ථාපනයක් නිසි ලෙස හඳුනාගෙන නිසි ප්‍රතිකාර ලබා දෙන්නේ නම්, උරහිස සාමාන්‍ය තත්වයට පත්වීමේ අවස්ථාවක් තිබිය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, මෙය තුවාලයේ බරපතලකම සහ විස්ථාපනයේ වර්ගය ඇතුළු සාධක කිහිපයක් මත රඳා පවතී.

උරහිස් විස්ථාපනය සඳහා ජන ප්රතිකාරය උරහිස වටා ඇති මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමට සහ එහි ස්ථාවරත්වය වැඩි කිරීමට උත්සාහ කිරීම අවශ්ය විය හැකිය. භාවිතා කළ හැකි සමහර ජනප්‍රිය ශිල්පීය ක්‍රම අතර මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමේ ව්‍යායාම කිරීම සහ බලපෑමට ලක් වූ ප්‍රදේශයට සැහැල්ලු පීඩනය යෙදීම ඇතුළත් වේ.

උරහිස් විස්ථාපනය සඳහා ජන ප්රතිකාරය සාම්ප්රදායික වෛද්ය ප්රතිකාර සඳහා ආදේශකයක් නොවිය යුතු බව සැලකිල්ලට ගත යුතුය. ඕනෑම ප්‍රතිකාර ක්‍රමයක් අත්හදා බැලීමට පෙර ඔබ විශේෂඥ වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුය. වඩාත් සංකීර්ණ අවස්ථා වලදී ශල්‍යකර්ම අවශ්‍ය විය හැක.

නිවසේදී උරහිස් වේදනාවට ප්‍රතිකාර කරන්නේ කෙසේද?

සමහර විට, පුද්ගලයෙකුට උරහිස් වේදනාව අත්විඳිය හැකිය. මෙම වේදනාවන් උරහිස් විස්ථාපනය හෝ වෙනත් තුවාලයක ප්රතිඵලයක් විය හැකිය. ඔබ උරහිස් වේදනාවෙන් පෙළෙනවා නම් සහ නිවසේදී එය සමනය කිරීමට ක්‍රම සොයන්නේ නම්, ඔබට පහත උපදෙස් කිහිපයක් අනුගමනය කළ හැකිය:

  1. අයිස් යෙදුම: ඔබට දිනකට කිහිප වතාවක් විනාඩි 15-20 විනාඩි උරහිස් මත සෘජුවම අයිස් පැකට්ටුවක් හෝ සීතල පැකට්ටුවක් තැබිය හැකිය. අයිස් දැවිල්ල සහ හිරිවැටීම් වේදනාව සමනය කිරීමට උපකාරී වේ.
  2. පුනරුත්ථාපන අභ්යාස සිදු කිරීම: ඔබට උරහිස් පුනරුත්ථාපන අභ්යාස මෘදු හා ක්රමයෙන් කළ හැකිය. සුදුසු ව්‍යායාම සඳහා නිසි මග පෙන්වීමක් ලබා ගැනීම සඳහා ඔබේ වෛද්‍යවරයා හෝ විශේෂඥයා සමඟ පරීක්ෂා කිරීමට වග බලා ගන්න.
  3. වේදනා නාශක ගැනීම: වේදනාව සමනය කිරීම සඳහා ඔබට ඇස්පිරින් හෝ පැරසිටමෝල් වැනි සරල වේදනා නාශක කිහිපයක් ගත හැකිය. කෙසේ වෙතත්, ඕනෑම ආකාරයක ඖෂධයක් ගැනීමට පෙර ඔබ වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසන්න.
  4. විවේකය සහ සම්බාහනය: ඔබට උරහිසට ප්‍රමාණවත් විවේකයක් ලබා දිය හැකි අතර වේදනාව වැඩි කරන ක්‍රියාකාරකම් වළක්වා ගත හැකිය. මීට අමතරව, ආතතිය සමනය කර රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා උරහිස් ඇරෝමැටික තෙල්වලින් මෘදු ලෙස සම්බාහනය කළ හැකිය.
  5. වෛද්ය උපදේශනය: උරහිස් වේදනාව දිගටම පවතී නම් හෝ නරක අතට හැරේ නම්, වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම වඩාත් සුදුසුය. භෞත චිකිත්සාව හෝ ඖෂධ වැනි අතිරේක ප්රතිකාර අවශ්ය විය හැකිය.

නිවසේදී උරහිස් වේදනාව සමනය කිරීමට ඔබට අනුගමනය කළ හැකි ක්‍රම කිහිපයකි. කෙසේ වෙතත්, ඔබ නිරන්තර හෝ නිදන්ගත වේදනාවක් අත්විඳින්නේ නම්, ඔබ සැමවිටම වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසන්න.

උරහිස් විස්ථාපනය භයානක වන්නේ කවදාද?

උරහිස් විස්ථාපනය බොහෝ අය අත්විඳින පොදු තුවාලයක් වන අතර, එයින් ඇති වන වේදනාව සහ අපහසුතාවයන් වේදනාකාරී හා කරදරකාරී විය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, උරහිස් විස්ථාපනය සෑම විටම බරපතල නොවන අතර ජන වෛද්ය විද්යාව භාවිතයෙන් ප්රතිකාර කළ හැකිය.

උරහිස් විස්ථාපනයේ අන්තරාය වන්නේ වේදනාවේ බරපතලකම, සන්ධි ඉදිමීම සහ උරහිස් සාමාන්යයෙන් භාවිතා කිරීමට නොහැකි වීමයි. මෙම රෝග ලක්ෂණ දරුණු සහ නොනැසී පවතින අතර ඔබේ දෛනික ජීවිතයට සැලකිය යුතු ලෙස බලපාන්නේ නම්, ඔබේ තත්වය තක්සේරු කිරීමට සහ සුදුසු ප්‍රතිකාර සඳහා ඔබව යොමු කිරීමට ඔබ වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුය.

උරහිස් විස්ථාපනය වඩාත් බරපතල විය හැකි සාධක වන්නේ:

  1. බන්ධන ඉරීම: උරහිස් සන්ධිය වටා ඇති බන්ධන ඉරී ඇත්නම්, සම්පූර්ණ සුවය සඳහා ජන වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර ප්‍රමාණවත් නොවිය හැකි අතර ශල්‍යකර්ම මැදිහත්වීමක් අවශ්‍ය විය හැකිය.
  2. අස්ථි බිඳීම්: උරහිස් ප්රදේශයේ අස්ථි බිඳී ඇත්නම්, ජන වෛද්ය ප්රතිකාර අකාර්යක්ෂම විය හැකි අතර, අස්ථි බිඳීම අලුත්වැඩියා කිරීම සඳහා ශල්ය වෛද්ය ප්රතිකාර අවශ්ය විය හැකිය.

ඔබ දරුණු උරහිස් විස්ථාපනයේ රෝග ලක්ෂණ අත්විඳින්නේ නම් හෝ උරහිස් චලනය නැවත ලබා ගැනීමට අපහසු නම්, ඔබේ තත්වය තක්සේරු කිරීමට සහ ඔබට සුදුසු ප්‍රතිකාර ලබා දීමට වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම වඩාත් සුදුසුය.

විස්ථාපනය කළ උරහිස සමඟ නිදා ගන්නේ කෙසේද?

පුද්ගලයෙකු උරහිස් විස්ථාපනයකින් පෙළෙන විට, නිදාගැනීම දුෂ්කර හා වේදනාකාරී වේ. කෙසේ වෙතත්, අවතැන් වූ උරහිස් සඳහා නිදාගැනීමේ ක්රියාවලිය පහසු කිරීමට සහ ඒ ආශ්රිත වේදනාව අඩු කිරීමට උපකාර වන උපදෙස් කිහිපයක් තිබේ.

පළමුව, විශේෂ උරහිස් පෑඩයක් භාවිතයෙන් බලපෑමට ලක් වූ උරහිස නිශ්චල කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. විශේෂයෙන් නිර්මාණය කරන ලද ආධාරක කොට්ට නිදාගැනීමේදී උරහිස මත පීඩනයට සහය දැක්වීමට සහ අඩු කිරීමට භාවිතා කළ හැකිය.

ඊට අමතරව, අවතැන් වූ උරහිසක් නිවැරදි පැත්තේ, එනම් හානියට පත් උරහිසට විරුද්ධ පැත්තේ නිදා ගැනීම වඩාත් සුදුසුය. මෙය උරහිස මත පීඩනය අඩු කිරීමට සහ නිදාගැනීමේදී සුවපහසුව ලබා දීමට උපකාරී වේ.

නිදා සිටියදී උරහිසට යටින් කුඩා කොට්ටයක් හෝ නැමුණු තුවායක් තැබීමෙන් බලපෑමට ලක් වූ උරහිසට අමතර ආධාරකයක් ලබා දිය හැකිය. මෙය උරහිස ස්ථාවර කිරීමට සහ වේදනාව වැඩි කළ හැකි අධික චලනය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.

නිතිපතා නිදාගැනීමේ රටාවක් අනුගමනය කිරීම සහ ප්රමාණවත් විවේකයක් සහ ගැඹුරු නින්දක් ලබා ගැනීම ද නිර්දේශ කෙරේ. නින්දේදී වේදනාව සමනය කිරීම සහ නින්දේ ගුණාත්මක භාවය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා අතිරේක මාර්ගෝපදේශ සඳහා වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම ප්රයෝජනවත් විය හැකිය.

කෙටියෙන් කිවහොත්, විශේෂ කොට්ටයක් භාවිතා කිරීම, නිවැරදි පැත්තේ නිදා ගැනීම සහ බලපෑමට ලක් වූ උරහිස සඳහා අමතර ආධාරකයක් ලබා දීම නින්දේදී විස්ථාපනය වූ උරහිසේ සුවපහසුව වැඩි දියුණු කිරීමට සහ ආශ්රිත වේදනාව අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. ගැටලුව දිගටම පවතින්නේ නම්, අවශ්ය උපදෙස් සහ ප්රතිකාර ලබා ගැනීම සඳහා වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම වඩාත් සුදුසුය.

178848 උරහිස් වේදනාව 1 - අන්තර්ජාලය හරහා සිහින අර්ථ නිරූපණය කිරීම

උරහිස් මාංශ පේශි ශක්තිමත් කරන්නේ කෙසේද?

සන්ධි සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීමට සහ උරහිස් විස්ථාපනය වැලැක්වීම සඳහා උරහිසෙහි මාංශ පේශි ශක්තිය වැදගත් වේ. ඔබේ උරහිස් මාංශ පේශි ස්වභාවික ආකාරයෙන් ශක්තිමත් කිරීම සඳහා උපදෙස් කිහිපයක් මෙන්න:

  1. මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමේ ව්‍යායාම කරන්න: බර ඉසිලීම, මිලිටරි තල්ලු කිරීම් සහ ට්‍රයිසෙප්ස් ව්‍යායාම වැනි උරහිස් මාංශ පේශි වෙත යොමු කර ඇති ශක්තිමත් ව්‍යායාම කරන්න. ඔබට සැහැල්ලු බරකින් ආරම්භ කර ක්රමයෙන් වැඩි කළ හැකිය. ඔබ අභ්‍යාස නිවැරදිව සිදු කරන බව සහතික කර ගැනීම සඳහා වෘත්තීය මලල ක්‍රීඩා පුහුණුකරුවෙකුගෙන් විමසන්න.
  2. අනෙකුත් මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම: උරහිසේ මාංශ පේශිවල ශක්තිය ද එය වටා ඇති මාංශ පේශිවල ශක්තිය මත රඳා පවතී. උරහිස වටා ඇති මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම සඳහා අත්, පපුව සහ පිටුපසට ඉලක්ක කර විවිධ ව්‍යායාම කරන්න.
  3. උණුසුම් කිරීම සහ දිගු කිරීම: අභ්යාස ආරම්භ කිරීමට පෙර, මාංශ පේශි චලනය කිරීමට සහ පුහුණුව සඳහා සූදානම් කිරීමට උණුසුම් කරන්න. ව්‍යායාම කිරීමෙන් පසු, ආතතිය සමනය කිරීමට සහ නම්‍යශීලී බව නැවත ලබා ගැනීමට දිගු කිරීමේ ව්‍යායාම කරන්න.
  4. නිසි පෝෂණය: ප්‍රෝටීන්, විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ වලින් පොහොසත් සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර අනුභව කිරීම මාංශ පේශි වර්ධනයට සහ ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ.
  5. ප්රමාණවත් විවේකයක් සහ විවේකයක්: ව්යායාම අතර විවේක හා විවේකයේ වැදගත්කම අමතක නොකරන්න. එය මාංශ පේශි යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට සහ ඊළඟ ව්යායාම සඳහා සූදානම් වීමට අවස්ථාව ලබා දෙයි.

ඕනෑම ව්‍යායාම වැඩසටහනක් ආරම්භ කිරීමට පෙර ඔබ වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතු බව මතක තබා ගන්න. උරහිසෙහි මාංශ පේශි ශක්තිය තනිකරම ඉලක්කයක් නොව, ශක්තිමත්, වඩා ස්ථාවර සමස්ත සෞඛ්යයට දායක වේ.

භෞත චිකිත්සාව උරහිස සඳහා ප්රයෝජනවත් වේද?

භෞත චිකිත්සාවට චිකිත්සක අභ්‍යාස, සම්බාහනය සහ චලන චිකිත්සක ක්‍රම වැනි විවිධ ශිල්පීය ක්‍රම භාවිතා කිරීම ඇතුළත් වේ. භෞත චිකිත්සාව උරහිස් ප්රදේශයේ මාංශ පේශි ශක්තිය සහ නම්යතාවය වැඩි දියුණු කිරීම සහ අවට පටක ශක්තිමත් කිරීම අරමුණු කරයි. උරහිස් චලනයන්හි සම්බන්ධීකරණය සහ සමබරතාවය වැඩි දියුණු කිරීම සහ උරහිස් ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා භෞත චිකිත්සාව ද භාවිතා වේ.

නිසැකවම, උරහිස් විස්ථාපනයට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා භෞත චිකිත්සාව ප්රයෝජනවත් විය හැකිය. ඉලක්කගත චිකිත්සක අභ්‍යාස සහ වෛද්‍ය මාර්ගෝපදේශ පිළිපැදීම තුළින් උරහිස් සුව කිරීම ප්‍රවර්ධනය කළ හැකි අතර සාමාන්‍ය චලිතය යථා තත්ත්වයට පත් කළ හැකිය. භෞත චිකිත්සාව මගින් උරහිස වටා ඇති මාංශ පේශි ශක්තිමත් කර එය වඩා හොඳින් ස්ථාවර කර නැවත තුවාල වීමේ සම්භාවිතාව අඩු කළ හැකිය.

කෙසේ වෙතත්, භෞත චිකිත්සාව වෛද්යවරයෙකු හෝ භෞත චිකිත්සකයෙකු වැනි සුදුසුකම් ලත් වෘත්තිකයෙකු විසින් මෙහෙයවිය යුතුය. එක් එක් සිද්ධිය වෙනස් වන අතර බලපෑමට ලක් වූ උරහිසට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා අභිරුචිකරණය කළ වැඩසටහනක් අවශ්‍ය වන බැවින්, එක් එක් සිද්ධිය සඳහා සුදුසු භෞත චිකිත්සාව පිළිබඳ නිවැරදි මාර්ගෝපදේශ ලබා ගැනීම සඳහා ප්‍රවීණයන්ගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුය.

මට උරහිස් විස්ථාපනය වී ඇත්දැයි දැන ගන්නේ කෙසේද?

ඔබේ උරහිසෙහි දැඩි වේදනාවක් සහ දුර්වලතාවයක් ඔබට දැනේ නම්, ඔබ උරහිස් විස්ථාපනයකින් පීඩා විඳිය හැකිය. උරහිස් විස්ථාපනයක් පෙන්නුම් කරන සංඥා කිහිපයක් තිබේ:

  1. දරුණු වේදනාව: ඔබ චලනය වන විට හෝ එය ස්පර්ශ කරන විට ඔබේ උරහිසෙහි තියුණු වේදනාවක් දැනිය හැක. ඔබ උරහිස භාවිතා කිරීමට උත්සාහ කරන විට වේදනාව ස්ථීර හෝ වැඩි විය හැක.
  2. දුර්වලතාවය: බලපෑමට ලක් වූ උරහිසේ ශක්තියෙන් ඔබට දුර්වල බවක් දැනිය හැක. බර වස්තු එසවීමට හෝ සාමාන්‍ය දෛනික ක්‍රියාකාරකම් කිරීමට ඔබට අපහසු විය හැක.
  3. කැඩීම හෝ ලිස්සා යාම: චලනය වන විට උරහිසෙහි කැඩී යාමක් හෝ ලිස්සා යාමක් දැනෙන්නට පුළුවන. මෙම හැඟීම අස්ථායී විය හැකි අතර තියුණු වේදනාවක් සමඟ විය හැකිය.
  4. ඉදිමීම සහ තැලීම්: තුවාලයේ ප්රතිඵලයක් ලෙස බලපෑමට ලක් වූ උරහිස් ප්රදේශයේ ඉදිමීම සහ තැලීම් ඇති විය හැක.

ඔබට මෙම සලකුණු තිබේ නම්, ඔබට උරහිස් විස්ථාපනය විය හැකිය. ගැටලුව හඳුනා ගැනීම සහ ප්රතිකාර කිරීම සඳහා වෛද්යවරයෙකු හමුවීම අවශ්ය වේ. උරහිස් විස්ථාපනය ඵලදායී ලෙස ප්රතිකාර කිරීම හා ප්රතිකාර කිරීම සඳහා වෛද්යවරුන් විසින් ජන වෛද්ය විද්යාව සහ අනෙකුත් ශිල්ප ක්රම භාවිතා කළ හැකිය. කල්තියා හඳුනා ගැනීම සහ නිසි ප්‍රතිකාර මගින් වේදනාව තුරන් කිරීමට සහ උරහිස් ක්‍රියාකාරිත්වය ස්වභාවිකව යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ.

විස්ථාපනයට ප්‍රතිකාර කරන්නේ කෙසේද?

උරහිස් විස්ථාපනයකදී, අස්ථි සාමාන්‍ය ස්ථානයෙන් වෙන් වී ඇති අතර එමඟින් වේදනාව සහ උරහිස නිසි ලෙස භාවිතා කිරීමට නොහැකි වේ. මෙම වේදනාකාරී තුවාලයට ප්රතිකාර කිරීමට උපකාර වන ඵලදායී ප්රතිකාර ක්රම සොයා ගැනීම වැදගත් වේ.

සාම්ප්‍රදායික වෛද්‍ය ක්‍රම සමඟ උරහිස් විස්ථාපනයට ප්‍රතිකාර කිරීමට ක්‍රම කිහිපයක් තිබේ. වෛද්යවරුන් පහත සඳහන් පියවරයන් නිර්දේශ කළ හැකිය:

  1. අයිස් යෙදීම: වේදනාව සහ ඉදිමීම අඩු කිරීම සඳහා බලපෑමට ලක් වූ උරහිසට අයිස් යෙදිය හැකිය. දිනකට කිහිප වතාවක් විනාඩි 15-20 ක් සඳහා අයිස් යෙදීම වඩාත් සුදුසුය.
  2. කෘතිම වෙළුම් පටි: උරහිස ස්ථාවර කිරීමට සහ අනවශ්‍ය චලනය අඩු කිරීමට කෘත්‍රීම වෙළුම් පටි භාවිතා කළ හැකිය. අවතැන් වූ උරහිසක් සඳහා වෛද්‍ය වෙළුම් පටියක් හෝ ප්‍රතිශක්තිකරණ පෑඩ් පවා භාවිතා කළ හැකිය.
  3. මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම: උරහිස වටා ඇති මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම සහ එහි ස්ථායීතාවය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා චිකිත්සක අභ්යාස භාවිතා කළ හැකිය. මෙම වර්ගයේ ප්රතිකාර විශේෂඥයෙකුගේ අධීක්ෂණය යටතේ සිදු කළ යුතුය.
  4. විවේක ගැනීම සහ උපදෙස් පිළිපදින්න: තුවාල වූ උරහිස සුව කිරීමට ප්රමාණවත් කාලයක් ලබා දීම සහ ප්රතිකාර කරන වෛද්යවරයාගේ උපදෙස් අනුගමනය කිරීම වැදගත් වේ. වේදනාව වැඩි කිරීමට සහ තත්වය වඩාත් නරක අතට හැරිය හැකි අධික චලනයන් වළක්වා ගැනීම හෝ ස්පින්ට් ඇඳීමට වෛද්යවරයා නිර්දේශ කළ හැකිය.

කුමන ප්‍රතිකාර ක්‍රමයක් භාවිතා කළත්, ප්‍රගතිය තක්සේරු කිරීමට සහ නිසි ප්‍රකෘතිය සහතික කිරීම සඳහා ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවීම දිගටම කරගෙන යාම වැදගත් වේ. උරහිස් විස්ථාපනයට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා ඉවසීම සහ අනුකූලතාව අවශ්‍ය වේ, නමුත් හොඳ සැලකිල්ලක් සහ නිසි ප්‍රතිකාර මගින් සම්පූර්ණ සුවය ලබා ගත හැකිය.

උරහිස් විස්ථාපනය කිරීමේ අභ්යාස

උරහිස් විස්ථාපනය බොහෝ අය මුහුණ දෙන පොදු ගැටළුවකි. උරහිස් වේදනාව සමනය කිරීම සහ ගැටලුව ඵලදායී ලෙස ප්රතිකාර කිරීම සඳහා සාම්ප්රදායික ප්රතිකාරය සුදුසු විසඳුම විය හැකිය. මෙම සන්දර්භය තුළ, උරහිස් විස්ථාපනය කිරීමේ අභ්යාස සාමාන්ය උරහිස් චලනය ශක්තිමත් කිරීම සහ ප්රතිෂ්ඨාපනය කිරීම සඳහා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.

උරහිස් විස්ථාපනය කිරීමේ ව්‍යායාම භෞත චිකිත්සාවේ කොටසක් වන අතර එය උරහිස අවට මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමට සහ සාමාන්‍ය චලනය යථා තත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබට කළ හැකි ඵලදායී අභ්යාස කිහිපයක් මෙන්න:

  1. ප්‍රතිරෝධක ව්‍යායාම: උරහිස වටා ඇති මාංශ පේශී දිගු කිරීම සඳහා ඉලාස්ටික් බෑන්ඩ් වැනි සැහැල්ලු ප්‍රතිරෝධයක් භාවිතා කරන්න. පරිපූර්ණ ව්‍යායාම ලබා ගැනීමට පවතින ස්ථාන පරීක්ෂා කරන්න.
  2. දිගු කිරීමේ අභ්යාස: විවිධ දිශාවලට අත් දිගු කර මුල් ස්ථානයට ආපසු යාමට පෙර තත්පර කිහිපයක් සඳහා චලනය පවත්වා ගන්න. මෙය උරහිස් නම්‍යතාවය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
  3. සමතුලිත ව්‍යායාම: මාංශ පේශි ශක්තිය සහ ස්ථාවරත්වය වැඩි දියුණු කරන සමබර අභ්‍යාස අනුගමනය කරන්න. සමබරතාවය සහ ස්ථාවරත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා එක් කකුලක් මත නැගී සිටින්න හෝ රබර් බෝලයක් වැනි ආධාරක උපාංග භාවිතා කරන්න.

උරහිස් විස්ථාපනයට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා ඕනෑම ව්යායාමයක් ආරම්භ කිරීමට පෙර වෛද්යවරයෙකු හෝ විශේෂඥයෙකුගෙන් විමසීමට මතක තබා ගන්න. ජන පිළියම් මගින් උරහිස් විස්ථාපනයේ සැලකිය යුතු දියුණුවක් ලබා දිය හැකි නමුත්, පිරිහීම වළක්වා ගැනීමට සහ අපේක්ෂිත ප්රතිඵල ලබා ගැනීම සඳහා ව්යායාම ප්රවේශමෙන් හා වෛද්ය අධීක්ෂණය යටතේ සිදු කළ යුතුය.

කමෙන්ට් එකක් දාන්න

ඔබගේ විද්‍යුත් තැපැල් ලිපිනය ප්‍රකාශයට පත් නොකෙරේ.අනිවාර්ය ක්ෂේත්ර මගින් දැක්වේ *