පැහැපත් කිරීමට හොඳම කාලය

පැහැපත් කිරීමට හොඳම කාලය

ගිම්හානයේදී පැහැපත් කිරීමට හොඳම කාලය උදෑසන 10 සිට සවස 4 දක්වා වේ.
සූර්යයාගේ පාරජම්බුල කිරණ උච්චතම අවස්ථාව මෙය වන අතර, ඒකාකාර, ආකර්ශනීය ටැන් සඳහා වඩාත් සුදුසු වර්ණය වර්ධනය කිරීමට ඔබට උපකාරී වේ.

පැහැපත් කිරීමට හොඳම කාලය උදෑසන දහය සහ පස්වරු දෙක අතර බව පෙනී යයි.
මෙම අවස්ථාවේදී, හිරු කිරණ ඔවුන්ගේ ශක්තිමත්ම සහ උණුසුම්ම වන අතර, එය සම් පදම් කිරීමේ ක්රියාවලිය වැඩිදියුණු කර ඔබට වඩා හොඳ ප්රතිඵල ලබා දෙයි.

සාමාන්යයෙන් උදේ පාන්දර හෝ සවස් වරුවේ ටැන් කිරීම නිර්දේශ නොකරයි.
මෙම කාල පරිච්ෙඡ්දය තුළ හිරු බැස යෑම නිර්දේශ නොකරයි, උදේ දහයේ සිට පස්වරු හතර දක්වා.
හිරු රශ්මිය අඩු සහ උණුසුම් වන බැවින්, මෙම කාලය තුළ UV කිරණ අඩු බැවින්, හිමිදිරි උදෑසන සහ සවස හිරු බැස යෑම සඳහා සුදුසු වේලාවන් වේ.

ටැන් කිරීමට හොඳම කාලය වෛද්යවරුන් සහ ඔවුන්ගේ විශේෂඥයින්ගේ නිර්දේශ අනුව තරමක් වෙනස් විය හැක.
ශරීරය මත සෘජු කිරණ වළක්වා ගැනීමට සහ හිරු රශ්මියෙන් එය ආරක්ෂා කර ගැනීම සඳහා සම් පදම් කිරීමේ කාලය තුළ හිරු කුඩයක් යට වාඩි වී සිටීම වඩාත් සුදුසුය.

සාමාන්යයෙන්, නිර්දේශිත වේලාවන් අනුව ගිම්හාන හිරු එළිය භුක්ති විඳීමට නිර්දේශ කරනු ලැබේ.
මෙම ඉඟි තුළ, මිනිසුන් උදේ 10 සිට සවස 4 දක්වා ටැන් කිරීමට නිර්දේශ කරනු ලැබේ.
මේ අනුව, පාරජම්බුල කිරණ සමට පරමාදර්ශී සහ ඒකාකාර වර්ණයක් ලබා දීමට ක්‍රියා කළ හැකි අතර එහි අඛණ්ඩතාව පවත්වා ගනිමින් සූර්ය හානිවලින් එය ආරක්ෂා කරයි.

සම් පදම් කරන කාලය තුළ ඔබේ සම ආරක්ෂා කර ගැනීම සඳහා සෑම විටම ඉහළ ආරක්ෂිත හිරු ආවරණ ආලේප කිරීමට අමතක නොකරන්න!

මතක තබා ගන්න, චර්ම රෝග විශේෂඥ වෛද්යවරයෙකු හෝ රූපලාවන්ය විශේෂඥයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම ඔබේ සමේ වර්ගය සහ පුද්ගල තත්වයන් අනුව සුදුසු කාලය තීරණය කිරීම සඳහා හොඳම විකල්පය විය හැකිය.
සම රැකවරණය සහ හිරු එළියට නිරාවරණය වීම සඳහා අවවාදය සහ නිසි දැනුම අවශ්ය වේ.

පැහැ ගැන්වීම සඳහා ඔබ කොපමණ වේලාවක් හිරු එළියේ වාඩි වී සිටිනවාද?

සුවිශේෂී ලෝකඩ වර්ණයක් ලබා ගැනීම සඳහා හිරු තුළ වාඩි වී සිටින කාලය හෝ "ටැන්" ආචරණය ලෙස හැඳින්වෙන බොහෝ ප්රශ්න පැන නගී. 
සම පැහැපත් වීමට කොපමණ කාලයක් ගතවේද යන්න සාධක කිහිපයක් මත රඳා පවතී.

සාමාන්‍යයෙන්, ග්‍රීෂ්ම ඍතුවේ දී හිරු එළියේ ඉඳගෙන පැහැපත් වීමට හොඳම කාලය වන්නේ සූර්යයාගේ පාරජම්බුල කිරණ උපරිම වන විට උදේ 10 සිට සවස 4 දක්වා ය.
මෙම කිරණ සමෙහි මෙලනින් නිෂ්පාදනය සක්‍රීය කරයි, එය දුර්වර්ණ වීමට වගකිව යුතු ද්‍රව්‍යය වේ.

සම් පදම් කිරීමේ කාලය සාමාන්‍යයෙන් දින 7 සිට 10 දක්වා පරාසයක පවතී, නමුත් මෙම කාලය සමේ වර්ගය සහ ස්වරය අනුව වෙනස් විය හැක.
සූර්යයාට නිරාවරණය වන කාල සීමාවන් සැලකිල්ලට ගැනීම සහ සුදුසු හිරු ආවරණ භාවිතා කිරීම ද අවශ්ය වේ.

ඔබ හිරු එළියේ ඉඳගෙන දුඹුරු පැහැ වීමට නම්, එක් ප්‍රදේශයක් දිගු වේලාවක් හිරු කිරණවලට නිරාවරණය නොකිරීමට ඔබේ වාඩි වී සිටින ස්ථානය නිරන්තරයෙන් වෙනස් කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
සෑම පැය දෙකකට වරක් හිරු ආවරණ ශරීරයට සම්පූර්ණයෙන්ම යෙදිය යුතු අතර, සම තෙතමනය තබා ගැනීම සඳහා මොයිස්චරයිසින් ක්රීම් භාවිතා කළ යුතුය.

සූර්ය කිරණ තවමත් මධ්‍යස්ථව හා හානිකර නොවන විට උදේ 7 සිට 10 දක්වා කාලය තුළ හිරු එළියේ වාඩි වී සිටීම සුදුසුය.
මෙම කාලයෙන් පසු, ඔබ දහවල් 12 සිට සවස 4 දක්වා හෝ අවම වශයෙන් සවස 3 දක්වා, හිරු කිරණ උපරිම වන අතර සමට වඩාත් හානිකර වන විට හිරු එළියට නිරාවරණය වීමෙන් වළකින්න.

හොඳම ප්රතිඵල ලබා ගැනීම සඳහා සුදුසු කාලය පැය 3 ක් පමණ වන බැවින්, හිරු තුළ දිගු වේලාවක් වාඩි වී සිටීම නිර්දේශ නොකරයි.
හිරු තුළ සැසිවාරයෙන් පසු, හැකි දැවිල්ල අඩු කිරීම සඳහා මොයිස්චරයිසින් දියර හෝ කෝමාරිකා ජෙල් භාවිතයෙන් සම සමනය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

ඉක්මනින් ඩයි කිරීමට ටැන් ලබා ගන්නේ කෙසේද?

පළමුව සහ ප්රධාන වශයෙන්, හිරු එළියට නිරාවරණය වීමට පෙර ඔබේ සම නිතිපතා ඉවත් කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
සමේ මතුපිට ඇති මැරුණු සෛල සහ අපිරිසිදුකම ඉවත් කිරීමට ඔබට loofah, exfoliating සබන් හෝ රළු රෙදි භාවිතා කළ හැකිය.
මෙම ක්රියාපටිපාටිය සමේ අඳුරු පැහැයක් ගැනීමට නැඹුරු වන නව සෛල උත්පාදනය උත්තේජනය කිරීමට උපකාරී වනු ඇත.

දෙවනුව, නිතිපතා හා දවස පුරා හිරු ආවරණ භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
නිසි ආරක්ෂාවක් නොමැතිව සෘජු හිරු එළිය නිරාවරණය වන විට, අනවශ්ය වර්ණක හා සමේ උනුසුම් වීම සිදු විය හැක.
එමනිසා, නිරෝගී සහ දීප්තිමත් ටැන් ලබා ගැනීම සඳහා, සුදුසු හිරු ආවරණ භාවිතා කිරීම සහ එය නිතිපතා නැවත ආලේප කිරීම අවශ්ය වේ.

තෙවනුව, හිරු යට ඔබේ වික්‍රමාන්විතයෙන් පසු, සමට දියර, ලුණු සහ වැලි වල බලපෑමෙන් මිදීම සඳහා සීතල හෝ උණු වතුරෙන් ස්නානය කිරීම වඩාත් සුදුසුය.
වියළි බව වැළැක්වීම සහ නිරෝගී සමතුලිත පැහැපත් බවක් පවත්වා ගැනීම සඳහා සමෙහි ගැඹුරින් මොයිස්චරයිසින් කරන මොයිස්චරයිසර් යෙදීම ද නිර්දේශ කෙරේ.

කෘත්‍රිම සම් පදම් කිරීම සම හිරු එළියට නිරාවරණය නොකර ටෑන් වර්ණය ලබා ගැනීම සඳහා විකල්පයක් ලෙස සලකනු ලැබුවද, එය ප්‍රවේශමෙන් සහ සුදුසු ලෙස භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
කෘතිම සම් පදම් කිරීම ඔබේ මෙලනින් නිෂ්පාදනය වැඩි දියුණු කරයි, එබැවින් එය ඔබට අවශ්‍ය ටැන් සාක්ෂාත් කර ගැනීමට උපකාරී වේ.
කෙසේ වෙතත්, ඔබ ප්රවේශමෙන් උපදෙස් අනුගමනය කළ යුතු අතර ක්රියාවලියට අධික ලෙස නිරාවරණය වීමෙන් වළකින්න.

පුදුම සහ ඉක්මන් ටැන් නිර්මාණය කිරීම කාලය පිළිබඳ ප්රශ්නයක් පමණක් නොව, සමේ සෞඛ්යය ගැන සැලකිලිමත් වීම සහ අවධානය යොමු කිරීම අවශ්ය බව මතක තබා ගන්න.
එමනිසා, ඔබ හිරු ආවරණ භාවිතා කිරීමට සැලකිලිමත් විය යුතුය, නිතිපතා පිටකිරීම් යෙදීම, සහ දීප්තිමත් හා පරිපූර්ණ ටෑන් සහිත සෞඛ්ය සම්පන්න, ලස්සන සමක් පවත්වා ගැනීමට අවශ්ය තෙතමනය ලබා ගන්න.

මම එය නැවත ගන්නේ කෙසේද?

සම සඳහා ලස්සන ටැන් සාක්ෂාත් කර ගැනීමේ ක්රියාවලිය ගිම්හානයේදී බොහෝ අය අනුගමනය කරන ඉලක්කයකි.
නමුත් ඔබට නිරෝගී සහ ලස්සන ටැන් ලබා ගත හැක්කේ කෙසේද? මෙම ඉලක්කය නිවැරදි ආකාරයෙන් සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා උපදෙස් කිහිපයක් මෙන්න.

පියවර 1: Exfoliate
නිරෝගී ටැන් ලබා ගැනීමේ ක්‍රියාවලියේ පළමු වැදගත් පියවර වන්නේ පිටකිරීමයි.
සම හොඳින් ස්ක්‍රබ් කිරීම සඳහා ඔබට ස්ක්‍රබ් වර්ගයක් හෝ රළු ලූෆා භාවිතා කළ හැකිය.
මෙමගින් මිය ගිය සෛල ඉවත් කර ටැන් වර්ණකය අවශෝෂණය කර ගැනීමට ඔබේ සම සූදානම් කරයි.

පියවර 2: පදම් කිරීමේ ඩයි භාවිතා කරන්න
පිටකිරීමෙන් පසු, ඔබේ මුළු සිරුරටම සමාන ප්‍රමාණවලින් faux tanning ඩයි යොදන්න.
සායම් ඒකාකාරව බෙදා හැරීම පහසු කිරීම සඳහා සම් පදම් කිරීමේ දියර භාවිතා කිරීම වඩාත් සුදුසුය.

පියවර 3: හිරු ආරක්ෂාව
නිරෝගී ටැන් ලබා ගැනීම සඳහා, ඔබ සූර්යයාගේ හානිකර කිරණ වලින් ආරක්ෂා විය යුතුය.
හිරු කුඩයක් යට වාඩි වී සිටීම හෝ හිරු ආවරණ භාවිතා කිරීම සමට හානි කළ හැකි හිරු කිරණවලට සෘජුව නිරාවරණය වීම වැළැක්වීමට උපකාරී වේ.

පියවර 4: සම සඳහා හොඳ පෝෂණය
සම් පදම් කිරීමේ ක්‍රියාවලියට පෙර සහ පසු සම පෝෂණය කිරීමේ හා මොයිස්චරයිසින් කිරීමේ වැදගත්කම අමතක නොකරන්න.
දිනපතා ප්‍රමාණවත් තරම් ජලය පානය කිරීමටත්, සම සඳහා මොයිස්චරයිසින් ක්‍රීම් භාවිතා කිරීමටත්, සමේ වියළි ප්‍රදේශ කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමටත් වග බලා ගන්න.

පියවර 5: හිරු බැසීමෙන් පසු ස්නානය කරන්න
සම් පදම් කිරීමේ ක්‍රියාවලිය සම්පූර්ණ කිරීමෙන් පසු, දියර, ලුණු සහ වැලි ශරීරයට ඇති බලපෑම ඉවත් කිරීම සඳහා සීතල හෝ උණු වතුරෙන් ස්නානය කිරීම වඩාත් සුදුසුය.
සමට මොයිස්චරයිසර් භාවිතා කිරීමටද අමතක නොකරන්න.

මෙම පියවර අනුගමනය කිරීමෙන් ගිම්හාන සමයේදී ඔබේ සමට නිරෝගී සහ ලස්සන ටැන් ලබා ගත හැකිය.
මෙම ඉඟි යොදන්න සහ හිරු, පැහැපත් සමක් භුක්ති විඳින්න!

තාච්චියේ ප්‍රතිඵල හෙළිවන්නේ කවදාද?

සම් පදම් කිරීමේ අපේක්ෂිත ප්‍රතිඵල සම්බන්ධයෙන්, දිනක් හෝ දෙකක් ඇතුළත ප්‍රතිඵල පැහැදිලිව පෙනෙන බැවින් ඉවසීමෙන් කටයුතු කිරීමට උපදෙස් දෙනු ලැබේ.
කෙසේ වෙතත්, අධික ලෙස වර්ණ හෝ අධික පෙනුමක් ලබා නොගැනීම සඳහා අයදුම් කිරීමේ කාලය සමඟ එය ඉක්මවා නොයෑම වැදගත් වේ.

වෙළඳපොලේ ඇති බොහෝ නිෂ්පාදන මගින් පිරිනමනු ලබන වාසි අතර, මෙයට SPF50 සහිත ස්වභාවික සහ ශාක පදනම් වූ හිරු ආවරණ ඇතුළත් වේ.

ඔබේ ටැන් ප්‍රතිඵල ඔබට දැකිය හැක්කේ කවදාද යන්න පිළිබඳ සාමාන්‍ය උපදෙස් මෙයයි.
කෙසේ වෙතත්, පුද්ගලයන් නිවැරදි මග පෙන්වීම ලබා ගැනීමට සහ ඔවුන්ගේ නිශ්චිත අවශ්‍යතා සපුරාලීම සඳහා විශේෂඥයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුය.

හිරු එළියේ සිටීමට සුදුසු කාලය කුමක්ද?

විටමින් ඩී ඵලදායී ලෙස ලබා ගැනීම සඳහා හිරුට නිරාවරණය වීම සඳහා නිශ්චිත වේලාවන් නිර්දේශ කර ඇති බව පර්යේෂණවලින් පෙනී යයි.

උදෑසන, 9:30 ත් 11 ත් අතර කාලය හිරු එළිය සඳහා හොඳම කාලය ලෙස සැලකේ.
එය හිරු උදාවෙන් පසු සහ උදේ 8 ට පෙර විනාඩි 25-30 අතර කාලයක් නිර්දේශ කෙරේ.
හානිකර පාරජම්බුල කිරණ ප්‍රමාණය අඩුවීම හේතුවෙන් විටමින් ඩී ලබා ගැනීම සඳහා මෙම උදෑසන කාලය සුදුසු යැයි සැලකේ.

ගිම්හානයේදී, ඔබට උදේ 8:30 සිට 2:XNUMX දක්වාත්, සවස XNUMX සිට සවස XNUMX දක්වාත් හිරු කිරණවලට නිරාවරණය විය හැකිය.
මෙම කාලය ප්‍රයෝජනවත් සූර්ය කිරණ ලබා ගැනීම සහ හිරුගේ උණුසුම් කිරණවලට සම නිරාවරණය වීම වැළැක්වීම මගින් සංලක්ෂිත වේ.

ශීත ඍතුවේ දී, විශේෂඥයන් දහවල් 12 ත් 2 ත් අතර හිරු එළියට නිරාවරණය වීමට උපදෙස් දෙයි.
ප්‍රකට වෛද්‍ය මූලාශ්‍රයක් පවසන්නේ දහවල් 2 සිට 3 දක්වා කාලය විටමින් D වලින් ප්‍රයෝජන ගැනීමට යෝග්‍ය නමුත් අධික උෂ්ණත්වය නිසා මේ අවස්ථාවේ හිරු එළියට නිරාවරණය වීම නුසුදුසු බවයි.

මීට අමතරව, මාර්තු සහ ඔක්තෝබර් අතර ගිම්හාන සහ වසන්ත කාලය තුළ දිනකට මිනිත්තු 10 ක් පමණ හිරු එළියට නිරාවරණය වීම මිනිස් සිරුරේ විටමින් D සෑදීම සඳහා ප්රමාණවත් වේ.

විටමින් ඩී වැඩි අවශ්‍යතා නිසා සමහර අයට වැඩි හිරු එළියට නිරාවරණය වීම අවශ්‍ය විය හැකි බව සඳහන් කිරීම වටී, එබැවින් ඔවුන් සූර්යයාට නිරාවරණය වීමට සුදුසු කාලය තීරණය කර එහි ප්‍රතිලාභ ලබා ගැනීමට සෞඛ්‍ය වෘත්තිකයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුය.

මීට අමතරව, මේද මාළු (සැමන් සහ ටූනා වැනි), ධාන්‍ය වර්ග, බිත්තර සහ කිරි සහ තැඹිලි යුෂ වැනි විටමින් ඩී වලින් ශක්තිමත් වූ ආහාර වැනි ඇතැම් ආහාර වලින් ද විටමින් ඩී ලබා ගත හැකිය.

කෙටියෙන් කිවහොත්, එක් එක් කන්නය සඳහා එහි ප්රශස්ත කාලවලදී හිරුට නිරාවරණය වීම නිර්දේශ කරනු ලබන අතර, පුද්ගලයන්ගේ අවශ්යතා සහ ඔවුන් ජීවත් වන ප්රදේශයේ කොන්දේසි අනුව සුදුසු කාලය තීරණය කරනු ලැබේ.
සූර්යයාගේ ප්‍රයෝජන ප්‍රයෝජනයට ගැනීම සහ පාරජම්බුල කිරණවල හානියෙන් සම ආරක්ෂා කිරීම අතර සමබරතාවය සලකා බැලීම වැදගත්ය.

සම් පදම් කිරීමෙන් පසු ඔබ කරන්නේ කුමක්ද?

සම් පදම් කිරීමෙන් පසු සම ගැලවී යාම වළක්වා ගැනීමට ඔබ කළ යුතු පළමු දෙය නම් නාන කාමරයට ගොස් ටික වේලාවක් ඔබේ සම මත සීතල වතුර ගලා යාමයි.
සිරුරේ සම සිසිලනය කිරීමට සහ තාපය පිළිබඳ හැඟීම සමනය කිරීමට උණුසුම් හිරු එළියට නිරාවරණය වීමෙන් පසු ඔබට සීතල ජලය අවශ්ය වේ.
එමනිසා, සීතල ස්නානය කර මෘදු රෙදි කඩකින් ඔබේ ශරීරය වියළා ගන්න.

ඔබේ ශරීරයට දියර, ලුණු සහ වැලි වල බලපෑමෙන් මිදීමට හිරු බැසීමෙන් පසු සීතල හෝ උණු වතුරෙන් ස්නානය කිරීම වඩාත් සුදුසුය.
ස්නානය කළ වහාම මොයිස්චරයිසින් ක්‍රීම් එකක් ආලේප කිරීමට අමතක නොකරන්න.පිළිස්සුණු සම ​​සමනය කිරීමට උපකාරී වන කෝමාරිකා වල අඩංගු වීම වඩාත් සුදුසුය.

සම් පදම් කිරීමට පෙර සහ පසු ඔබ කළ යුතු වැදගත්ම දෙය වන්නේ ඔබේ සම තෙතමනය කිරීමයි.
මොයිස්චරයිසින් සමේ කීම් භාවිතා කර ඒවා සමට හොඳින් අවශෝෂණය කර ගැනීමට ඉඩ දෙන්න.
සමේ තෙතමනය පවත්වා ගැනීම සඳහා ඔබ දවස පුරා ප්‍රමාණවත් තරම් ජලය පානය කළ යුතු අතර වියළි ප්‍රදේශ කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.

වේදනා නාශකයක් ගැනීමෙන් හිරු රශ්මියෙන් ඇතිවන වේදනාව සමනය කළ හැකිය.
වේදනාව සමනය කිරීම සඳහා සුදුසු ප්‍රතිකාර ක්‍රමවේද සඳහා සුදුසු වේදනා නාශකයක් සඳහා ඔබේ ඖෂධවේදියකු හමුවී ප්‍රතිකාර කිරීමෙන් පසු හැකි ඉක්මනින් එය ගන්න.

සම් පදම් කිරීමෙන් පසු ඔබේ සම ගැන සැලකිලිමත් වීම වැදගත්ය.
ඉහත සඳහන් උපදෙස් යෙදීමෙන් පිළිස්සීම් සමනය කිරීමට සහ හිරුගේ හානිකර බලපෑම් වලින් සම සමනය කිරීමට උපකාරී වේ.
එමනිසා, මෙම ඉඟි අනුගමනය කර ටෝනිං කිරීමෙන් පසු ඔබේ සම හොඳින් රැකබලා ගැනීමට වග බලා ගන්න.

සම් පදම් කිරීමෙන් පසු මගේ මුහුණ පිට කරන්නේ කෙසේද?

සම් පදම් කිරීමෙන් පසු සමේ තෙතමනය සහ පිටවීම සමේ සෞඛ්‍යය සහ අලංකාරය පවත්වා ගැනීම සඳහා තීරණාත්මක කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.
එමනිසා, සම පදම් කිරීමෙන් පසු බලපෑමට ලක් වූ සමක් ඇති පුද්ගලයින් නිරෝගී සහ දීප්තිමත් සමක් පවත්වා ගැනීමට උපදෙස් කිහිපයක් අනුගමනය කළ යුතුය.

පළමුව, චක්රය උත්තේජනය කිරීම සහ සම තෙතමනය කිරීම සඳහා දවස පුරා ප්රමාණවත් තරම් ජලය පානය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
සමට මොයිස්චරයිසින් ක්‍රීම් භාවිතා කිරීම සහ වියළි ප්‍රදේශ කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට අමතරව, ප්‍රමාණවත් තරම් ජලය පානය කිරීමෙන් සජලනය ලබා ගැනීම එයට ඇතුළත් විය යුතුය.

දෙවනුව, සම් පදම් කිරීමෙන් පසු වැදගත් දෙයක් වන්නේ ශරීරය සිසිල් කිරීමට සහ සමේ උණුසුම් හැඟීම සමනය කිරීමට සීතල වතුරෙන් ස්නානය කිරීමයි.
ශරීරය දැඩි ලෙස අතුල්ලමින් වැළකී සිනිඳු රෙද්දකින් සිරුර වියළා ගත යුතුය.

තෙවනුව, වෙළඳපොලේ ඇති කෝමාරිකා හෝ මොයිස්චරයිසින් ක්‍රීම් භාවිතයෙන් හානියට පත් ප්‍රදේශ තෙතමනය කිරීම නිර්දේශ කෙරේ.
සීතල ස්නානය කිරීමෙන් පසු මොයිස්චරයිසින් ක්‍රීම් ආලේප කළ යුතු අතර, පිළිස්සුණු සම ​​සන්සුන් කිරීමට දායක වන බැවින් කෝමාරිකා අඩංගු නිෂ්පාදනයක් තෝරා ගැනීම වඩාත් සුදුසුය.

මිනිසුන් සංවේදී සම සඳහා රසායනික පීල් කිරීමෙන් වැළකී සිටිය යුතු අතර, හිරු එළියට නිරාවරණය වීමට පෙර ඉහළ ආරක්ෂාවක් සහිත හිරු ආවරණ භාවිතා කරන්න.

කෙටියෙන් කිවහොත්, සම් පදම් කිරීමේ කාලයෙන් පසු, ප්‍රමාණවත් තරම් ජලය පානය කිරීමට වග බලා ගැනීම, මොයිස්චරයිසින් ක්‍රීම් ආලේප කිරීම, සීතල වතුරෙන් ස්නානය කිරීම සහ සංවේදී සමෙහි රසායනික පිටකිරීම් වළක්වා ගැනීමෙන් සම හොඳින් රැකබලා ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
මේ ආකාරයෙන්, මෙම පියවර සාමාන්යයෙන් සමේ සෞඛ්යය හා අලංකාරය වැඩිදියුණු කිරීමට දායක වනු ඇත.

සම් පදම් කිරීමෙන් යම් හානියක් සිදුවේද?

සම් පදම් කිරීමෙන් සමට අතුරු ආබාධ ඇතිවේද නැද්ද යන්න පිළිබඳව මතභේද පවතී.
කෘත්‍රිම සම් පදම් කිරීම සම පැහැපත් කිරීමට ආරක්ෂිත සහ ක්ෂණික ක්‍රමයක් බවත්, සමට හිරු එළියට නිරාවරණය වීමෙන් ඇති විය හැකි අහිතකර බලපෑම් ඇති නොවන බවත් තහවුරු වී ඇත.

කෙසේ වෙතත්, වෛද්‍යවරුන් සහ චර්ම රෝග විශේෂඥයින් අවධාරණය කරන්නේ සම් පදම් කිරීමෙන් පසු අධික ලෙස හිරු එළියට නිරාවරණය වීමෙන් වැළකී සිටීමේ වැදගත්කමයි, මන්ද දැඩි හා නිරන්තර හිරු එළියට නිරාවරණය වීමෙන් හිරු රශ්මිය, සමේ හානි සහ වෙනත් සමේ රෝග ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි වේ.

සම් පදම් කිරීමේ නිෂ්පාදන සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, ඒවායේ භාවිතය සමට හානිකර ලෙස නොසැලකේ, නමුත් භාවිතයෙන් පසු සමහර අසාත්මිකතා ඇති විය හැක.
ඊට අමතරව, අනවශ්ය අතුරු ආබාධ වළක්වා ගැනීම සඳහා එය ප්රවේශමෙන් භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

අනෙක් අතට, සමහරු පෙන්වා දෙන්නේ ගෘහස්ථ සම් පදම් කිරීමේ උපකරණ වැනි ගෘහස්ථ සම් පදම් කිරීමේ උපකරණ සමට අතුරු ආබාධ ඇති කළ හැකි බවයි.
වයලට් කිරණවලට අධික ලෙස නිරාවරණය වීමෙන් සමේ පිළිකා සහ සමේ සෛල හානි වීමේ අවදානම වැඩි විය හැක.

පවතින දත්ත මත පදනම්ව, එහි සෑම ආකාරයකින්ම සම් පදම් කිරීම නිතර සිදු නොවූවත් සමට හානි කිරීමට හේතු වන බව පැවසිය හැකිය.
එය හිරු කිරණ හෝ වෙනත් ඍණාත්මක බලපෑම් වලින් සම ආරක්ෂා නොකරයි.

පොදුවේ ගත් කල, සම් පදම් කිරීම යනු සමට දුඹුරු පැහැයක් ලබා දෙන මෙලනින් වර්ණකය නිපදවීමෙන් සම හිරු එළියෙන් ආරක්ෂා වන ප්‍රතිචාරයක් බව පැවසිය හැකිය.
කෙසේ වෙතත්, අනවශ්‍ය අතුරු ආබාධ වළක්වා ගැනීම සඳහා මිනිසුන් මෙම ක්‍රියාවලියට ප්‍රවේශමෙන් හා වගකීමෙන් ප්‍රවේශ විය යුතුය.

එමනිසා, ඕනෑම සම් පදම් කිරීමේ නිෂ්පාදන හෝ ගෘහස්ථ සම් පදම් කිරීමේ උපකරණයක් භාවිතා කිරීමට පෙර ඔවුන්ගේ වෛද්‍යවරුන් සහ චර්ම රෝග විශේෂඥ වෛද්‍යවරුන් සමඟ සාකච්ඡා කරන ලෙසත්, අනාගතයේදී ඇතිවිය හැකි සෞඛ්‍ය ගැටලු වළක්වා ගැනීම සඳහා භාවිතය සඳහා උපදෙස් ප්‍රවේශමෙන් අනුගමනය කරන ලෙසත් ජනතාවට උපදෙස් දෙනු ලැබේ.

තටාකයේ ටැන් කරන්නේ කෙසේද

තටාකයේ ටැන් කරන්නේ කෙසේද යන්න ගිම්හානයේදී විස්මිත, හිරු වර්ණ ලබා ගැනීම සඳහා වඩාත් පොදු ක්රමයක් ලෙස සැලකේ.
තටාකයේ අව්ව සහිත දිනයක් ගත කිරීමේ අදහස බොහෝ දෙනෙකුට එකවර ජලය සහ සූර්යයා භුක්ති විඳීමට පෙළඹේ.

තටාකය අසල පරිපූර්ණ ටැන් ලබා ගැනීම සඳහා අනුගමනය කළ හැකි පියවර කිහිපයක් සහ ක්‍රම මෙන්න:

1. ස්නානය: සම් පදම් කිරීමේ ක්‍රියාවලිය ආරම්භ කිරීමට පෙර, ශරීරය පිරිසිදු කිරීමට සහ එහි ඉතිරිව ඇති දියර හෝ වැලි ඉවත් කිරීමට සීතල හෝ උණු වතුරෙන් ස්නානය කිරීම වඩාත් සුදුසුය.
2. පිටකිරීම: මැරුණු සෛල ඉවත් කර සම පදම් කිරීම සඳහා සූදානම් කිරීම සඳහා ඔබ රළු රෙදි හෝ පිටකිරීමේ සබන් භාවිතයෙන් සම ඉවත් කරයි.
3. හිරු ආවරණ භාවිතා කරන්න: තටාකයට යාමට පෙර ඔබේ ශරීරය මත නොමසුරුව හිරු ආවරණ යෙදීම වඩාත් සුදුසුය, මන්ද එය හිරුගේ හානිකර කිරණවලින් සම ආරක්ෂා කිරීමට උපකාරී වේ.
4. සෙවණ යට වාඩි වී සිටීම: ඔබේ සම සෘජුවම හිරු එළියට නිරාවරණය වීම වළක්වා ගැනීම සඳහා, තටාකය අසල සහ හිරු ආවරණ යටතේ සුදුසු ස්ථානයක් තෝරන්න.
5. විවේකීව විනෝද වන්න: සෙවණෙහි සුවපහසු ලෙස වාඩි වී, තටාකයේ ඔබේ කාලය භුක්ති විඳින්න, අපේක්ෂිත වර්ණය ලබා ගැනීමට හිරුට වැඩ කිරීමට ඉඩ දෙන්න.
6. ශරීරය මොයිස්චරයිසින් කිරීම: සම් පදම් කිරීමේ සැසිය සම්පූර්ණ කිරීමෙන් පසු, සමේ පැහැය සහ සමේ දීප්තිය පවත්වා ගැනීම සඳහා මොයිස්චරයිසර් භාවිතයෙන් ශරීරය මොයිස්චරයිසින් කරන්න.

මෙම පියවර අනුගමනය කිරීමෙන් පසු, ඔබට තටාකය භාවිතයෙන් විශිෂ්ට, දිලිසෙන ටැන් ලබා ගත හැකිය.
හිරු එළියට අධික ලෙස නිරාවරණය වීමෙන් වැළකී සිටීමටත්, හානිකර කිරණවලින් සම ආරක්ෂා කර ගැනීම සඳහා ආරක්ෂිත ඇඳුම් ඇඳීමටත් ඔබ මතක තබා ගත යුතුය.

ඔබේ සෞඛ්‍ය තත්ත්වය සහ හිරුට නිරාවරණය වන වේලාව පිළිබඳව අවධානය යොමු කරන්න, තටාකයේ සම් පදම් කිරීමෙන් පසු ඔබේ සිරුර හොඳින් සජලනය කර ගැනීමට වග බලා ගන්න.

රියාද්හි පදම් කිරීමට හොඳම කාලය

රියාද් නගරයේ ගිම්හානයේදී සම් පදම් කිරීම සඳහා හොඳම ලෙස සලකනු ලබන නිශ්චිත වේලාවන් තිබේ.
හිරු කිරණ සහ දිදුලන සමක් ලබා ගැනීමට මිනිසුන් හොඳම කාලය සොයන බැවින්, සම පදම් කිරීම ගිම්හානයේදී ජනප්‍රිය ක්‍රියාකාරකම් වලින් එකකි.

ලබාගත් දත්ත වලට අනුව, රියාද්හි සම් පදම් කිරීම සඳහා හොඳම කාලය උදෑසන 10 සිට සවස 4 දක්වා පරාසයක පවතී.
මෙම කාල සීමාව සූර්යයාගේ පාරජම්බුල කිරණ සඳහා සමයක් ලෙස සැලකේ, මෙම කිරණ එහි උච්චතම අවස්ථාව වන අතර අපේක්ෂිත වර්ණය ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ.

හිරු කිරණ ශක්තිමත් සහ උණුසුම් වන බැවින්, මධ්‍යහ්නයට පෙර සෘජු හිරු එළියෙන් වැළකී සිටීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
මෙම අවස්ථාවේදී, හිරු රශ්මිය හා සමට හානි වීමේ අවදානම වැඩි වේ.
එමනිසා, ශරීරයට හානිකර කිරණ වළක්වා ගැනීම සඳහා හිරු කුඩයක් යට වාඩි වී සිටීම වඩාත් සුදුසුය.

මෙම කාල සීමාව තුළ ශරීරය හිරු එළියට නිරාවරණය නොකිරීමට නිර්දේශ කර ඇති බැවින්, උදෑසන සිට උදෑසන දහය දක්වා කාලය තුළ දහවල් වේලාවන් සහ දහවල් පසු එන රන් හෝරාවෙන් වැළකී සිටීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

කෙසේ වෙතත්, ගිම්හානයේදී සම් පදම් කිරීම සඳහා සුදුසු කාල සීමාව සම සහ හිරුට සමේ සංවේදීතාව අනුව එක් පුද්ගලයෙකුගෙන් තවත් කෙනෙකුට වෙනස් විය හැකි බව සැලකිල්ලට ගත යුතුය.
එබැවින් පුද්ගලයන් ප්රවේශම් විය යුතු අතර ඔවුන්ගේම සමේ තත්ත්වයන් සහ පෞද්ගලික අවශ්යතා මත රඳා පවතී.

උදෑසන දහයට පෙර සහ සවස හතරෙන් පසු ශරීරය වර්ණ ගැන්වීම සඳහා හිරු එළිය භාවිතා කිරීම නිර්දේශ නොකරන අතර, හොඳම ප්රතිඵල ලබා ගැනීම සඳහා මෙම කාල සීමාව වඩාත් සුදුසු විය හැකිය.

පොදුවේ ගත් කල, රියාද්හි ගිම්හානයේදී සෘජු හිරු එළිය නිරාවරණය වන විට විශේෂඥ මාර්ගෝපදේශ අනුගමනය කිරීම සහ ප්රවේශම් වීම වැදගත් වේ.
නිරෝගී සහ ආරක්ෂිත සමක් සහතික කිරීම සඳහා ඔවුන් නිතිපතා හිරු ආවරණ භාවිතා කළ යුතු අතර අධික හිරු රශ්මියෙන් වැළකී සිටිය යුතුය.