ආහාර සමඟ ක්ෂය රෝගයට ප්රතිකාර කිරීම
විකල්ප වෛද්ය විද්යාව මගින් නිවසේදී පිළියෙළ කළ හැකි සහ සාමාන්යයෙන් රසායනික ද්රව්යවලින් තොර වට්ටෝරු සකස් කිරීම සඳහා ඖෂධ පැළෑටි වැනි ස්වභාවධර්මයෙන් ලැබෙන අමුද්රව්ය භාවිතා කරයි, ඒවා සාපේක්ෂව ආරක්ෂිත විකල්පයක් බවට පත් කරයි.
කෙසේ වෙතත්, එය භාවිතා කිරීමට පෙර වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසීමක් කිරීම අවශ්ය වේ, විශේෂයෙන් ඇතැම් සෞඛ්ය තත්ත්වයන්ගෙන් පෙළෙන අය සඳහා නිසි ප්රතිකාර ලබා ගැනීම සඳහා.
ක්ෂය රෝගය වැනි රෝග ඇති පුද්ගලයින්ට ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරන ආහාර ගැනීම නිර්දේශ කෙරේ. ක්ෂය රෝගයේ රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීමට උපකාරී වන විකල්ප වට්ටෝරු කිහිපයක් මම මෙහි ඉදිරිපත් කරමි.
1- සෙලේනියම් සහ සින්ක් අඩංගු ආහාර
සින්ක් සහ සෙලේනියම් නිරෝගී ශරීරයක් සඳහා අත්යවශ්ය සංරචක ලෙස සැලකේ, විශේෂයෙන් ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට සහාය වීම සහ ශක්තිමත් කිරීම. මෙම මූලද්රව්ය බැක්ටීරියා සහ වෛරස් ආක්රමණ වලින් ශරීරය ආරක්ෂා කිරීම සඳහා ප්රධාන කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.
මේ හේතුව නිසා, ප්රයෝජනවත් මේද සහ ඔමේගා-3 අඩංගු ඇට වර්ග වැනි ප්රතිශක්තිය වැඩි කරන ආහාර අනුභව කිරීමට වග බලා ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ.
එසේම, කිරි සහ චීස් වැනි කිරි නිෂ්පාදන, සිරියානු පල්ප් බීජ වලට අමතරව, ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වය ඵලදායී ලෙස උත්තේජනය කිරීම සඳහා විශිෂ්ට විකල්පයකි.
2- අධික කැලරි සහිත ආහාර
ක්ෂය රෝගීන්ට, විශේෂයෙන්ම බර අඩු වීමෙන් හා ආහාර රුචියෙන් පෙළෙන අයට ශක්තිය වැඩි කිරීම සඳහා, කැලරි බහුල ආහාර අනුභව කිරීම ප්රයෝජනවත් වේ.
මෙම ආහාරවලට පිෂ්ඨය, කෙසෙල් සහ අඹ ඇතුළත් වේ. මෙම වර්ගයේ ආහාර ශරීරය ශක්තිමත් කිරීමට සහ එයට අවශ්ය ශක්තිය ලබා දීමට පමණක් නොව, ශරීරයේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට සහය වීමට සහ බැක්ටීරියා සහ වෛරස් ආසාදනවලින් එය ආරක්ෂා කිරීමට ද ක්රියා කරයි.
3- ප්රෝටීන් අඩංගු ආහාර
කුකුළු මස් පියයුරු සහ රතු මස් ප්රෝටීන් බහුල ප්රභවයන් වන අතර, මෙම රෝග ඇති කරන බැක්ටීරියා වලට එරෙහිව සටන් කිරීමට ඇති හැකියාව නිසා ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීමට සහ ක්ෂය රෝගය වැනි රෝග වැළැක්වීමට වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.
4- ප්රතිඔක්සිකාරක අඩංගු ආහාර
ප්රතිඔක්සිකාරක යනු බොහෝ රෝග වලින්, විශේෂයෙන් ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ඉලක්ක කර ගනිමින් ශරීරය ආරක්ෂා කිරීමේ ප්රධාන කාර්යභාරයක් ඉටු කරන අත්යවශ්ය සංයෝග වේ.
එළවළු ප්රතිඔක්සිකාරක වලින් පොහොසත් වන අතර තන්තු වලින්ද ඉහළ බැවින් ඒවා බහු-ප්රතිලාභ සෞඛ්ය සම්පන්න තේරීමක් කරයි. මෙම එළවළු සලාද වැනි ආහාරවලට එකතු කර ඒවායේ රසය සහ පෝෂණ ගුණය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා විවිධ ආකාරයෙන් ආහාර වේලට ඇතුළත් කළ හැකිය.
විවිධ වර්ණවලින් යුත් ගම්මිරිස් සහ දොඩම් වැනි විටමින් C වලින් පොහොසත් පලතුරු වර්ග මෙන්ම කැරට් සහ වට්ටක්කා වැනි එළවළු වර්ග භාවිතා කරමින් වර්ණ හා රසයන් රැසක් හඳුන්වා දීමෙන් සලාද දිදුලයි අවශ්ය පෝෂ්ය පදාර්ථ.
ක්ෂය රෝගයේ රෝග ලක්ෂණ
ඔබ පැහැදිලි ශාරීරික වෙහෙසකින් තොරව අධික ලෙස දහඩිය දැමීම අත්විඳින්නේ නම්, මෙය සෞඛ්ය ගැටලුවක ලකුණක් විය හැකිය.
එසේම, ඔබ පැහැදිලි හේතුවක් නොමැතිව බර අඩු කර ගැනීම සහ සිහින් වීමෙන් පීඩා විඳිය හැකි අතර, ඔබේ සෞඛ්ය තත්වය ගැන අවධානය යොමු කිරීම අවශ්ය වේ.
නිරන්තර හිසරදය සහ නිරන්තර කරකැවිල්ල වැනි වෙනත් රෝග ලක්ෂණ නොසලකා හැරිය යුතු සංඥා වේ.
එසේම, ඔබට සාමාන්ය දුර්වලතාවයක් දැනෙන අතර ඔබේ දෛනික කටයුතු සාමාන්ය පරිදි කරගෙන යාමට ඇති හැකියාව අඩුවීමක් දැකිය හැකිය.
නිතර පාචනය හෝ දරුණු උදරාබාධ වැනි ආහාර ජීර්ණ ආබාධ ද ඔබට අත්විඳිය හැකිය.
ඊට අමතරව, ඔබේ මානසික සහ චිත්තවේගීය තත්වයට බලපාන නිරන්තර අසහනය, කාංසාව සහ ආතතිය වැනි තත්වයක ඔබ සිටිනු ඇත.
මෙම සලකුනු ඔබට තත්ත්වය හොඳින් පරීක්ෂා කර බලා සුදුසු ප්රතිකාරය තීරණය කිරීමට වෛද්ය උපදෙස් අවශ්ය විය හැකි බවට ඇඟවීම් වේ.
ක්ෂය රෝගය වැළැක්වීම සඳහා මාර්ගෝපදේශ
- දුම්කොළ සහ මධ්යසාර පානයෙන් වැළකී සිටීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
- හොඳම චිකිත්සක ප්රතිඵල ලබා ගැනීම සඳහා වෛද්යවරයා විසින් නිර්දේශ කරනු ලබන ඖෂධවලට අනුකූල වීම වැදගත් වේ.
- ඔබ ශරීරයට අවශ්ය සියලුම පෝෂ්ය පදාර්ථ ඇතුළත් සමබර ආහාර වේලක් අනුභව කරන බවට ඔබ සහතික විය යුතුය.
- කැෆේන් අඩංගු බීම වැනි උත්තේජක පරිභෝජනය සීමා කිරීම වඩාත් සුදුසුය.
- සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ජලය හෝ ස්වභාවික යුෂ සමග සිසිල් බීම වෙනුවට නිර්දේශ කරනු ලැබේ.
- ක්ෂණික ආහාර සහ මේදය අධික ආහාර ගැනීම අවම කිරීම අවශ්ය වේ.
- පිරිපහදු කළ කාබෝහයිඩ්රේට් සහ රසකැවිලි වැනි අධික කැලරි සහිත ආහාර වලින් ඈත්ව සිටීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
- එහි බෝවන ස්වභාවය නිසා ක්ෂය රෝගයෙන් පෙළෙන අය සමඟ සම්බන්ධ වීමෙන් වැළකී සිටීම වැදගත්ය.
- මෙම රෝගය වළක්වා ගැනීම සඳහා ක්ෂය රෝගය පැතිරීමට ඉඩ ඇති ප්රදේශවලින් ඈත්ව සිටීම යෝග්ය වේ.
